Come prevenire la depressione maggiore

La depressione è una condizione che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, maschile e femminile. Studi progetto che entro il 2020 la depressione sarà la seconda causa più alta per la morte.
Istruzioni Prevenire la depressione
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Il primo passo per ridurre gli effetti della depressione è di conoscere e di essere in grado di riconoscere i segni ei sintomi di un episodio depressivo. Questo è il passo più importante. Se si riesce a salire su segni di depressione precoce, si sarà in grado di avvertire un medico e discutere di possibili piani di trattamento.
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Alcuni dei sintomi che indicano una possibile depressione e che si dovrebbe essere consapevoli sono: umore depresso per tutta la giornata, insolita stanchezza, senso di inutilità, incapacità di concentrarsi, significativa variazione di peso o il cambiamento di appetito, pensieri ricorrenti di morte o di suicidio
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corretta dieta. e l'esercizio fisico sono anche legati al potenziale prevenzione della depressione. Mangiare un ben arrotondati, dieta sana e mantenere un regolare esercizio fisico per migliorare la vostra salute mentale. Esercizio aumenterà il livello di alcune sostanze chimiche che in realtà ti fanno sentire in un umore migliore del vostro corpo. Inoltre, mantenere un normale programma di sonno. Riposo adeguato sarà anche un bene per il vostro corpo.
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mantenere le cose organizzate. Assicurati di organizzare il lavoro, la scuola e altre attività nella vostra vita. Quando le cose sono ben inseriti nei loro spot e gli eventi in programma, è molto probabile che l'esperienza di un umore più felice. Fare tutto il possibile per eliminare lo stress inutili da tutti gli aspetti della vostra vita. Ciò permetterà di migliorare drasticamente le possibilità di prevenire la depressione maggiore.
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Rendere il tempo per gli amici e attività divertenti. Un segno di depressione sta perdendo interesse per le cose che una volta goduto. Non smettere di fare le cose che ami, perché ti senti un po 'giù. Fare progetti con gli amici e fare le cose che hanno sempre goduto. Non solo questo ti renderà più felice, ma così si rafforzerà il vostro stato d'animo generale.
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Anche se non tutte le forme di depressione possono essere efficacemente prevenute, ci sono molti modi in cui essa può essere trattata. I farmaci antidepressivi possono essere prescritti, che a volte eliminare completamente la depressione. Se ritieni che si sono diretti per un episodio depressivo e /o si verificano alcuni dei sintomi di cui sopra, consultare un medico e parlare di possibili trattamenti.