Come curare la depressione olisticamente

La depressione è un problema serio che colpisce uomini e donne di tutte le età. Ci sono una varietà di farmaci disponibili per trattare la depressione. Se non si ha familiarità con l'idea di prendere farmaci o se il tuo corpo non reagisce bene ad esso, si può anche prendere un approccio olistico per il trattamento. Talvolta trattamenti olistici sono utilizzati in combinazione con i farmaci pure. Prova utilizzando alcuni metodi per vedere se si può trattare efficacemente la vostra depressione olistico. Istruzioni
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Visita di un professionista della salute mentale. Ci sono molti terapeuti specializzati in depressione. Se la tua depressione è legata a una particolare area, come l'abuso o l'ansia, si può anche trovare un terapeuta che si specializza in questo aspetto individuale di depressione. Con la terapia regolare, molte persone sono in grado di trattare efficacemente la depressione senza farmaci.
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Esercizio. Regolare esercizio cardiovascolare può migliorare significativamente la depressione. Inoltre, vi ritroverete a fare qualcosa di positivo per aiutare la vostra immagine del corpo e salute. Cercare di ottenere almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno. Buone forme includono jogging, aerobica, ciclismo e danza.
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trascorrere del tempo con i propri cari. La depressione spesso peggiora con il tempo più si spende da solo. Ritagliarsi del tempo ogni giorno per vedere chi ha a cuore te. Se non si ha la possibilità di incontrare faccia a faccia, chiacchierare al telefono con la famiglia e gli amici tutti i giorni.
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parlare dei tuoi sentimenti. La depressione spesso migliora come si comunica in modo efficace come ti senti. E 'OK per esprimere la vostra tristezza. Se vi sentite a disagio condividere la vostra depressione a molte persone, prendere uno amico fidato o un familiare per servire come il tuo confidente.
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meditare. Prendetevi il tempo di ogni giorno per calmare la mente e rilassarsi. Impiegare esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento per aiutarvi a trovare la pace interiore.
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uscire ogni giorno. Luce naturale aumenta sentimenti positivi, contribuendo a combattere gli effetti della depressione. Ne fanno un punto di spendere almeno 15 minuti al di fuori ogni giorno.
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Siate grati. Ogni sera, scrivere tre cose positive che sono successe durante la giornata. Queste cose possono essere incredibilmente semplice, come ad esempio osservando il sorriso di uno sconosciuto o di fare esercizio. Mentre ci si concentra sulle cose positive nella vostra vita, per quanto piccoli essi siano, il vostro umore generale inizierà a spostarsi. Se praticato regolarmente, ti verrà meglio attrezzati per combattere la sua depressione olisticamente.
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Prova erba di San Giovanni. Questo rimedio naturale è spesso usato nel trattamento della depressione lieve e moderata olistico. Prendere 600-1800 mg al giorno per i migliori risultati.
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Consumare una dieta sana ed equilibrata. Carenze di vitamine, nonché l'assunzione di proteine ​​inadeguati possono provocare e aggravare la depressione. Valutare la vostra dieta e assicurarsi che si sta effettuando una dieta solida.