Seasonal Affective Disorder Aiuto

Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) è un tipo di depressione che tende a mettere in durante il cambio delle stagioni, in particolare tra l'estate in autunno e inverno. SAD è caratterizzato da bassi livelli di energia, aumento di peso, desiderio di cibo (soprattutto carboidrati) e una sensazione generale di disperazione. Sebbene SAD più spesso si verifica durante l'inizio dell'inverno, secondo l'American Academy of Family Physicians, episodi possono verificarsi anche al momento della comparsa di estate, di solito con sintomi invertiti. Trattamenti naturali

Se vi trovate a soffrire di episodi lievi di depressione durante i cambi di stagione, provare a fare alcuni cambiamenti naturali per il tuo stile di vita per alleviare i sintomi. Prendi un po 'di esercizio quotidiano, anche se è solo una passeggiata. Il tempo in inverno può rendere più difficile per camminare al di fuori, se questo è il caso, muoversi all'interno. Jumping jacks, corsa sul posto o anche andare su e giù per le scale un paio di volte otterrà spostando il sangue. Esercizio è stato dimostrato in studi per aiutare il corpo a rilasciare alcuni neurotrasmettitori, come le endorfine e la serotonina. Secondo un articolo pubblicato da Bryn Mawr College, questi neurotrasmettitori possono stimolare il sistema nervoso e dare un "sentirsi bene" feeling e aiutare a combattere la depressione.

Aumentare l'apporto di vitamina D in autunno e inverno. Perché il sole aiuta la produzione del corpo di vitamina D, i livelli sostanzialmente cadere in inverno. Il giornale di nutrizione, salute e l'invecchiamento segnala uno studio che afferma la vitamina D è importante nel trattamento di disordine affettivo stagionale. Se si trova all'aria aperta, non avrete bisogno di prendere in più di vitamina D in estate, quando il sole aiuta a produrre quello che ti serve.

Un altro piccolo passo si può prendere è semplicemente rendere la vostra casa più luminoso. Aprire le tende e lasciare che tutta la luce in che si può. La mancanza di luce solare può causare un calo della serotonina (il sentirsi bene trasmettitore) e di un aumento della melatonina (fa venire voglia di dormire). L'aggiunta di più luce può rendere il vostro ritmo circadiano interiore rimanere il più normale possibile, secondo la Mayo Clinic.
Medical Trattamenti

Se vi trovate con grave depressione a causa della SAD, consultare il medico. Si può raccomandare antidepressivi o terapia della luce. Terapia della luce è elevata l'esposizione alla luce molto luminosa. L'esposizione alla luce può alterare le sostanze chimiche nel cervello, molto il modo in cui la luce solare naturale possibile. Terapia della luce è creduto per ripristinare il ritmo circadiano del corpo.