Come creare un diabetico Menu & Shopping List

Come riportato dalla American Diabetes Association, più di 23 milioni di americani hanno o di tipo 1, tipo 2 o diabete gestazionale. Diabete di tipo 1 è quando l'organismo non produce insulina, che è responsabile della conversione dello zucchero in energia utilizzabile. La classificazione tipo 2 è il più comune e sia causa una bassa produzione di insulina o il corpo rifiuta insulina. Il diabete gestazionale si verifica nelle donne in gravidanza che hanno un alto livello di zucchero nel sangue, che provoca un livello di eccesso di glucosio. La gestione dei livelli di zucchero nel corpo è estremamente importante per le persone che hanno il diabete, e può essere monitorato con successo con un piano di pasto diabetica sana. Istruzioni
Shopping List
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capire cosa si può mangiare. In base al vostro tipo di diabete, livello di attività, farmaci e altri problemi di salute, studiare i cibi che meglio beneficiare.
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Visita il mercato del contadino locale per i prodotti freschi e di cercare elementi con una ampia gamma di colori
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Negozio essenziali conosciuti come supercibi che forniscono la maggior parte dei nutrienti:. verde scuro, verdure a foglia verde e pomodori, frutti di bosco e agrumi, cereali integrali, latticini senza grassi, noci e pesce ad alto contenuto di omega-3 di olio, come il salmone.
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Continuare ad utilizzare ricette preferite se si cucina per la tua famiglia. È possibile sostituire i componenti salutari per quelle più diabetico-friendly; sostituire la farina bianca trasformato o pane per i grani di cereali integrali, usare latte magro al posto di tutto, e l'uso di colza o di oliva al posto dello strutto e burro
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Menu
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Utilizzare My Food Advisor. Questo strumento online consente di registrare e tenere traccia della vostra assunzione di cibo e aiuta nella creazione di pasti.
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Trovare il piano di pasto che funziona per voi. L'American Diabetes Association suggerisce tre opzioni diverse, create il vostro piatto, carb conteggio e con la Piramide Alimentare diabete.
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Dividete il vostro piatto in tre sezioni per creare il tuo piano Plate. Il più grande deve contenere verdure nonstarchy, e le due più piccole dovrebbero contenere una porzione di carne e una voce di amido.
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carboidrati Count monitorando la quantità di grammi in prodotti alimentari. Il pasto medio sano per un diabetico dovrebbe contenere tra i 45 ei 60 grammi di carboidrati.
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il tuo lavoro fino alla Piramide Alimentare diabete, con il più grande servizio che sono cereali, fagioli e altri alimenti ricchi di amido , poi più piccole porzioni uguali di frutta e verdura, seguita da meno latticini e carni.