Dieta per diabetici Early Stage

Una parte importante del vostro controllo medico regolare dovrebbe essere un test per determinare il livello di glucosio nel sangue. Alti livelli di glucosio nel sangue sono un buon indicatore di resistenza all'insulina, che è spesso il primo passo verso lo sviluppo del diabete. Rilevare il problema precoce può aiutare voi e il vostro medico di impostare un piano per affrontare la malattia prima che diventi un problema significativo e forse pericolosa per la vita. Diabete

diabete è caratterizzato da incapacità del corpo di gestire i livelli di glucosio. Nel diabete di tipo 2, una combinazione di una dieta ricca di carboidrati e una mancanza di esercizio fisico può ridurre la sensibilità del corpo all'insulina, l'ormone che gestisce normalmente il metabolismo e stoccaggio di zucchero nel corpo. Se diagnosticato precocemente, questa malattia può essere gestita, o almeno migliorare, attraverso i cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico.
Zucchero

Il primo cambiamento di dieta che si dovrebbe fare dovrebbe essere quello di ridurre l'assunzione di zucchero. Le fonti più comuni di zucchero in eccesso nella dieta sono addolciti bibite, caramelle e altri dolci, e il consumo di questi elementi devono essere ridotti drasticamente o eliminati per ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Il passaggio a dolcificanti artificiali è un buon modo per ridurre il vostro apporto di zucchero, ci sono una serie di diverse opzioni sul mercato, che vanno da aspartame al sucralosio per un americano erba Sud chiamato stevia
<. br> Altre fonti di carboidrati

Oltre alle ovvie fonti di zucchero, il corpo può metabolizzare qualsiasi fonte di carboidrati in glucosio. Farina bianca può essere una notevole fonte di carboidrati nella dieta, il pane così bianco, pasta e simili devono essere evitati quando possibile (o almeno sostituito con varietà di cereali integrali). Patate e riso sono anche comuni fonti di carboidrati, e si dovrebbe pianificare i pasti e contorni con attenzione per ridurre l'assunzione di carboidrati.
Indice glicemico

Uno dei migliori strumenti di per la gestione della dieta per diabetici è l'indice glicemico, che valuta gli alimenti non solo per il loro contenuto di carboidrati, ma per l'effetto dei carboidrati hanno sul corpo. Alimenti costituiti da carboidrati semplici aumentare i livelli di zucchero nel sangue in modo rapido, mentre le molecole più complesse richiedono tempo per abbattere e produrre un effetto più in sordina. Pianificare i pasti attorno alimenti con un indice glicemico più basso vi aiuterà a gestire i livelli di glucosio nel sangue.
I numeri

Mentre si dovrebbe discutere il piano di dieta con il medico, una buona regola empirica suggerisce che per ogni 400 calorie nella vostra disponibilità quotidiana, si dovrebbe mangiare circa 50 grammi di carboidrati. Anche se questo potrebbe sembrare una grande quantità, tenere presente che una sola lattina di soda può contenere fino a 45 grammi. Un'attenta pianificazione e prestando attenzione alle informazioni nutrizionali possono aiutare a pianificare una dieta che permette di mangiare bene, pur mantenendo un livello di carboidrati sani.