Come prevenire il diabete durante la gravidanza

E 'possibile per una donna di avere il diabete, quando lei è incinta. Il diabete gestazionale è il nome di quel tipo di diabete che si sviluppa durante la gravidanza. Alcune donne che sono affetti da diabete gestazionale hanno lo scomparire dopo la fine della gravidanza. Altri si svilupperà il diabete di tipo 2 più tardi nella vita. Le donne che sono a più alto rischio di contrarre il diabete durante la gravidanza sono neri, ispanici, indiani d'America e donne Alaska-native. Qui ci sono modi per prevenire il diabete durante la gravidanza. Cose che ti serviranno
Cibi sani
alimenti ricchi di fibre
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mangiare una dieta ricca di fibre. Gli studi hanno rivelato che le donne che mangiano una dieta ricca di fibre prima di rimanere incinta sono meno probabilità di avere il diabete gestazionale. Gli alimenti che sono ricchi di fibre includono pane integrale, muffin, ciambelle, arance, mele con la buccia, bacche, fagioli, piselli dagli occhi neri, riso, broccoli, spinaci e altre verdure a foglia verde scuro. Una donna dovrebbe aumentare il suo apporto di fibre.
2

Esercizio. Cercate di esercitare almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. L'esercizio fisico è ottimo per prevenire il diabete. Cercate di rimanere attivo per aiutare a bruciare calorie e mantenere il peso in più verso il basso. Esercizio aiuterà anche a mantenere il livello di zucchero nel sangue normale, e può farti sentire meglio. Camminare è di solito il più semplice tipo di esercizio fisico quando si è incinta.
3

mangiare una dieta sana. Oltre a una dieta che è ricca di fibre, tutte le vostre scelte alimentari dovrebbero essere in buona salute. Eliminare i cibi grassi nella vostra dieta. Fare scelte alimentari sane come frutta, verdura, pesce, carne magra, fagioli secchi, piselli, cereali integrali e latte magro o scremato e formaggi.
4

mangiare porzioni più piccole. Mentre si sta mangiando cibi sani, mangiare piccole porzioni di cibo sano. Non si vuole guadagnare troppo peso. Il peso in più potrebbe contribuire a voi ottenere il diabete gestazionale. Mangiare porzioni più piccole di cibi sani per aiutare a raggiungere e soggiornare in un peso sano.
5

Bere acqua. Se hanno la scelta di cosa bere, scegliere sempre l'acqua. Anche se si potrebbe essere tentati, non scegliere una bibita o qualsiasi altra bevanda che è ad alto contenuto di calorie. L'acqua è una bevanda sana ed è un bene per voi. Essa vi aiuterà a mantenere il vostro calorie giù.