Prevenzione del diabete

Il diabete è una malattia che molti non pensarci fino a quando non l'hanno. Tuttavia, è importante avere una migliore comprensione di questa grave condizione di salute. Il pancreas produce un ormone chiamato insulina, che aiuta il glucosio (zucchero) entrare in cellule che l'organismo utilizza poi per l'energia. Quando il pancreas non produce abbastanza insulina o non può fare il suo lavoro come si deve, lo zucchero si accumula nel sangue, una condizione nota come diabete. Quando il medico diagnostica il diabete, i pazienti vorrebbero avere preso misure per prevenirlo. Ci sono alcune misure che ognuno può prendere nelle loro attività quotidiane per evitare che la malattia si sviluppi. Cose che ti serviranno
frutta e cibi di grano vegetablesWhole
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perdere peso. Perdere 5 al 10 per cento del peso corporeo attuale scende la probabilità di sviluppare il diabete del 58 per cento, secondo le statistiche sul sito web del diabete. Quando si incorporano i seguenti passaggi nelle vostre scelte quotidiane, perdita di peso può verificarsi naturalmente.
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Cambia la tua dieta. Si dovrebbe tagliare fuori tutti gli alimenti dotati di zucchero raffinato. Come è possibile limitare lo zucchero, tuttavia, fare attenzione a non esagerare con sostituti artificiali dello zucchero, in quanto possono anche aumentare i livelli di insulina. Ma ci sono altri cambiamenti dietetici che aiutano a prevenire il diabete. Aggiungere una grande varietà di frutta, verdura e cereali integrali per la vostra dieta. Cercate di mantenere la frutta e verdura il più vicino al fresco possibile. Evitare gli alimenti trasformati, come spesso possibile, e ridurre il consumo di sale e di grassi. Diventa un lettore di etichetta e prendere conoscenza di cosa state mettendo nel vostro corpo. Essere sicuri di mangiare pasti più piccoli e più spesso. Porzioni più piccole distanziati per tutta la giornata aiuta a regolare i livelli di insulina.
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Capire che l'inattività è un fattore di rischio enorme nello sviluppo del diabete. Per aiutare a prevenire il diabete, si impegnano a fare almeno 30 minuti di attività di almeno cinque giorni alla settimana.
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bere più acqua. L'acqua aiuta a mantenere il regolare ed efficiente funzionamento del sistema circolatorio, e aiuta le cellule del corpo a mantenere il loro equilibrio.