Pre-diabete dieta

Pre-diabete è una condizione che si verifica prima che l'insorgenza di diabete di tipo 2. Con i cambiamenti di stile di vita corretto, una persona di solito può ritardare di tipo 2 o di evitare del tutto. Una dieta pre-diabete è simile a quelli raccomandati per i diabetici di tipo 2, con sani menù a basso contenuto di carboidrati, insieme a un programma di esercizi. Identificazione

pre-diabete, i livelli di glicemia a digiuno sono superiori al normale, oltre i 100 ma sotto 125. Una volta che il digiuno di zucchero nel sangue di una persona è 125 o superiore, lui o lei è considerato di avere il diabete di tipo 2. Nel diabete di tipo 2, le cellule del corpo sono diventati resistenti all'insulina, il che aumenta i livelli di glucosio nel sangue. Poiché la maggior parte le persone con tipo 2 sono in sovrappeso, una dieta pre-diabete si concentra sulla perdita di peso e il mantenimento di uno stile di vita sano attraverso una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Importanza

un studio chiamato il Diabetes Prevention Program, soggetti che hanno manifestato il 7 per cento di perdita di peso riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 di quasi il 60 per cento. Questa è stata una grande impresa di ricerca che ha incluso oltre 3.200 partecipanti in sovrappeso da 27 centri clinici in tutto il Stati Uniti, tutti coloro che erano stati diagnosticati con pre-diabete. Un gruppo ha adottato modifiche dello stile di vita tra cui una dieta ipocalorica ed esercizio fisico moderato, e questo gruppo ritardato o impedito del tutto di tipo 2 molto più spesso di quanto il gruppo dato il pre-diabete metformina droga, invece.

Caratteristiche

Una dieta pre-diabete include i carboidrati che hanno un valore glicemico basso, nel senso che sono meno probabilità di causare un picco di zuccheri nel sangue. Questi alimenti includono pane e cereali integrali integrali e altri, insieme a frutta e verdura. Le persone con pre-diabete dovrebbero evitare cibi elaborati e raffinati, il che significa eliminare qualsiasi cosa fatta con farina bianca e zucchero bianco. Amidi come il mais e le banane dovrebbero essere limitati. In caso di dubbio, evitare cibi bianchi. Patate dolci, pasta integrale e riso integrale sono migliori rispetto ai loro omologhi.
Considerazioni

pesce, carne magra e non grassi o latticini a basso contenuto di grassi , insieme con i legumi, sono ottime fonti di proteine. Tacchino e pollo senza la pelle, e il 90 per cento di manzo magra, sono buone opzioni. Carne grassa e latte intero deve essere evitato.
Tipi

Una persona con pre-diabete potrebbe voler cancellare la casa di tutti gli alimenti che devono essere ridotti al minimo o eliminato, e iniziare nuove da calza il frigorifero e la dispensa con cibi sani. Un cambiamento nei metodi di cottura può essere nelle opere pure. Le persone con pre-diabete dovrebbero evitare i cibi fritti a favore di tostatura, cottura alla griglia o alla griglia. Verdure e carne magra possono essere saltati in padella in olio di canola o olio d'oliva, e un panino con pollo alla griglia su pane integrale rende una perfetta alternativa ai tipici piatti fast food.