Programma di dieta ipoglicemia

L'ipoglicemia si verifica quando lo zucchero nel sangue (glucosio) è troppo bassa nel corpo. I livelli di glucosio dovrebbe essere compresa tra 70-150mg. Il glucosio entra nel nostro corpo attraverso il cibo che si consuma, in particolare carboidrati. L'insulina e il glucagone regolano glucosio nel nostro corpo. L'ipoglicemia può verificarsi sporadicamente per tutta la vita di una persona o può essere associata al diabete. Può anche essere un indicatore di altri problemi di salute gravi. Mangiare certi cibi può aiutare ipoglicemia controllo. I carboidrati complessi

Mangiare carboidrati complessi come pane, pasta, riso e patate possono contribuire a mantenere la glicemia costante perché prendono più tempo per digerire e non causerà lo zucchero nel sangue a salire improvvisamente e poi cadere.
proteico

proteine ​​richiede anche più tempo per digerire e vi darà l'energia del corpo senza causare fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. E 'meglio scegliere proteine ​​magre come il pesce e pollo.
Cibi ricchi di fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre rallenta anche la digestione e aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue livelli costanti tra i pasti. Scegliere Opzioni frutta senza zuccheri aggiunti e legumi.
Dairy

Secondo GI Care, una dieta a basso contenuto di grassi ha dimostrato di aiutare a mantenere la glicemia costante in individui che esperienza ipoglicemia.
Alimenti da evitare

reattiva ipoglicemia può verificarsi quando i carboidrati semplici sono consumati. Questo provoca un picco di zuccheri nel sangue e subito dopo lo zucchero nel sangue scende improvvisamente. Pertanto, carboidrati semplici come lo zucchero, sciroppo di mais e miele dovrebbero essere evitati. L'alcol e la caffeina può anche innescare un episodio ipoglicemico.
Abitudini

Mangiare almeno tre pasti al giorno e due spuntini per mantenere lo zucchero nel sangue costante. Più piccoli, più frequenti pasti possono essere necessarie per mantenere adeguati livelli di zucchero nel sangue.
Improvvisa di zucchero nel sangue-Drop Trattamento

Quando la glicemia scende improvvisamente, un individuo può bere succo di frutta, mangiare caramelle o prendere una tavoletta di glucosio per ottenere i livelli di zucchero nel sangue torna entro i valori normali.