Come contare i carboidrati con il diabete

Per le persone affette da diabete, contando i carboidrati è un buon modo per controllare il livello di glucosio nel sangue. I carboidrati sono ciò che il corpo usa per il carburante. Per bilanciare la loro insulina, i diabetici contano i carboidrati per pianificare su quanta insulina dovranno iniettare per i loro corpi per elaborare i carboidrati. Per iniziare a contare i carboidrati, è necessario prima capire quanti carboidrati sono in alcuni alimenti e la quantità di insulina che ci vorrà per trasferire il glucosio nel sangue nelle cellule. Questa pratica non è molto difficile da imparare, e una volta che vengono utilizzati per esso, vi sarà un maestro nel controllare l'assunzione di insulina. Istruzioni
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Esaminare l'etichetta sul prodotto alimentare. L'etichetta di fatti di nutrizione fornisce le informazioni, come ad esempio Dimensione della dose e Carboidrati, che avete bisogno di contare i carboidrati in modo efficace. Ad esempio, supponiamo di avere zuppa in scatola che dispone di 35 grammi di carboidrati per porzione.
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Determinare quante porzioni si mangia. Utilizzando l'esempio precedente, si mangiano due porzioni di zuppa. Per calcolare la quantità di carboidrati che avete consumato in che un pasto, si moltiplica 35 grammi per due. Questo significa che hai avuto 70 grammi di carboidrati.
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Prendete nota di tutti i carboidrati che avete consumato quel giorno. Tenere un diario alimentare che si può portare in giro con voi.
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Per mangiare cibi come frutta e verdura che non hanno una etichetta di fatti di nutrizione, la ricerca del cibo on-line per vedere quanti carboidrati sono in esso. Ci sono libri che elencano tutti i fatti nutrizionali su ogni tipo di cibo che si può acquistare al supermercato. Carry uno con voi per assicurarsi che si sta tenendo conto preciso.
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Mentre mangiare fuori, è possibile richiedere i fatti nutrizionali del cibo che ordine. I ristoranti sono tenuti a dare voi su richiesta. Semmai, si può dire loro che sono un diabetico e serve il conteggio carb. E 'una buona idea di chiedere per questo prima di ordinare in modo da poter evitare i pasti ad alto contenuto di carboidrati.
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Tieni traccia dei carboidrati mentre si effettua una ricetta. Calcolare la quantità di carboidrati di ogni elemento che viene inserito nella ricetta. Per esempio, si stanno facendo una caesar salad con pollo. Annotare la quantità di carboidrati per porzione di ogni elemento che si sta utilizzando in insalata. Moltiplicare quel numero per la quantità di porzioni che sta andando nella ricetta per ogni elemento. Quindi aggiungere tutti i numeri per ottenere la quantità totale di carboidrati nel pasto.