Come ridurre i livelli di glucosio

Il glucosio fornisce energia alle cellule del corpo. Quando una persona ha livelli elevati di questo zucchero monosacharide , il corpo risponderà con sintomi di confusione , palpitazioni , vertigini e la scuote . In casi estremi, una persona può passare fuori o andare in coma . Il corpo ha ricevuto il glucosio tramite la dieta con amidi e zuccheri . Viene prodotto anche durante la lotta o fuga per dare al corpo una sferzata di energia immediata per far fronte a una situazione di alto stress . Istruzioni
1

Ridurre elaborati e l'assunzione di zucchero naturale, come bibite, succhi di frutta e caramelle .
2

esercizio fisico regolarmente, almeno tre volte alla settimana con 20 minuti di cardio esercizio, come camminare .
3

mangiare piccoli pasti regolari . Invece di tre pasti abbondanti , mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata .
4

Ridurre lo stress per ridurre gli ormoni dello stress , che aumentano la produzione di glucosio .
5

Get almeno 7 ore di sonno profondo.
6

limitare il consumo di alcol .
7

controllare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue , con misurazione della glicemia per una corretta gestione della salute .