Come controllare glicemia alta con la dieta

glicemia alta, noto anche come l'iperglicemia, è un grave rischio per la salute. Gli individui che si occupano di glicemia alta sono soggetti a problemi renali, malattie cardiache e altre malattie. Glicemia alta può essere controllato da apportare modifiche alla vostra dieta quotidiana. Questi cambiamenti aiuteranno a prevenire la glicemia alle stelle da fuori controllo. La tua nuova dieta può anche migliorare la vostra salute generale. Ecco alcuni modi per controllare la glicemia alta con la dieta. Istruzioni
1

acqua sostituto di succo, soda e altre bevande ad alto contenuto di zucchero. In questo modo si limita l'assunzione di zucchero per tutta la giornata. Bere più acqua può anche aiutare a gestire il vostro peso, che è un altro modo che è possibile controllare la glicemia alta con la dieta. Ricorda che si dovrebbe bere otto bicchieri di acqua ogni giorno.
2

saperne di controllo delle porzioni. Uno dei motivi per il livello di zucchero nel sangue può essere troppo alto è che si mangia troppo cibo durante il giorno. Evitare di andare per i secondi durante la cena, e di mangiare più piccoli spuntini sani (come frutta e verdura), tra i pasti. Dal momento che la tua situazione di zucchero nel sangue può essere diverso da quello che qualcun altro sta attraversando, parlare con il vostro medico o un nutrizionista su quanto cibo si dovrebbe consumare in 1 giorno.
3

Aggiungi alimenti che sono ricchi di fibre alla vostra dieta. Cereali di grano intero e pane, così come le verdure sono tutti ricchi di fibre. Questi alimenti possono mantenere il livello di zucchero nel sangue da sempre troppo alta e può farti sentire pieno rapidamente, che possono aiutare a controllare le porzioni.
4

mangiare carboidrati sani durante il giorno. Molti individui con glicemia alta credono che hanno bisogno di evitare i carboidrati del tutto. Ciò potrebbe portare a cadere la glicemia troppo bassa, il che potrebbe causare a svenire. Carboidrati sani, come la pasta di grano integrale e frutta, sono buone scelte per qualcuno che cerca di controllare la sua glicemia. Quanti carboidrati che ingerite durante il giorno può essere determinato dal vostro medico o nutrizionista.
5

grassi limite nella vostra dieta. I cibi ricchi di grassi e calorie può aumentare il livello di zuccheri nel sangue e aumentare le vostre probabilità di malattie cardiache. Mentre noci, olio d'oliva e altri grassi insaturi sono opzioni più sane, mangiare tutti i cibi grassi con moderazione.
6

Scegli alimenti che sono a basso contenuto di colesterolo. Proprio come gli alimenti che sono ricchi di grassi, cibi ad alto contenuto di colesterolo può portare a glicemia alta e problemi cardiaci. Mangiare carni a basso contenuto di grassi (come il tacchino e petto di pollo), e bere il latte scremato invece che intero o anche latte 2 per cento.