Come prevenire il diabete naturalmente

Il diabete è una malattia grave che può causare complicazioni di salute come l'intorpidimento e formicolio alle mani e piedi, disturbi della vista e insufficienza renale. I diabetici sono a rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus. Quando le persone hanno il diabete, i loro corpi non produce abbastanza insulina, o non producono insulina, per controllare alti livelli di glucosio. Il diabete di tipo 1 è attribuito alla genetica, e il diabete di tipo 2 è di solito attribuita alla dieta e l'obesità. Mentre le persone che sviluppano il diabete di tipo 1 non possono fare nulla per prevenire la malattia, le persone che sono inclini al diabete di tipo 2 può la dieta e l'esercizio fisico per prevenire il diabete in modo naturale. Istruzioni
Dieta
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per prevenire il diabete naturalmente, mangiare una grande varietà di verdure e frutta. Verdure non amidacee e di frutta brillantemente colorati sono ricchi di vitamine e fibre antiossidanti, che aiutano lo zucchero nel sangue stabelize.
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mangiare carni magre, latticini non grassi e pesce.


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Scegliere cibi integrali su alimenti di grano trasformati. Mangiare riso integrale al posto del riso bianco.
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Evitare grassi solidi, che sono di solito ad alto contenuto di grassi saturi e trans. Cucinare con oli liquidi come l'olio d'oliva.
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Evitare calorico alimenti trasformati grassi e alta alta.
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Per prevenire il diabete naturalmente, mangiare pasti equilibrati che includono porzioni di proteine ​​e carboidrati per stabilizzare lo zucchero nel sangue per tutta la giornata.
Esercizio
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Per prevenire il diabete naturalmente, iniziare a lavorare aerobicamente, facendo esercizi come camminare, nuotare , balli e moto liberare.
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Inizia un programma di allenamento per la forza 3 o 4 giorni a settimana. Iscriversi in una palestra, o usare pesi e fasce elastiche a casa.
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seguire corsi di aerobica per prevenire il diabete naturalmente, o prendere un altro tipo di classe di esercizio per ottenere un allenamento aerobico.

con altri remidies naturali
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Mangia un sacco di cipolle e aglio. Entrambi questi alimenti aiutano lo zucchero nel sangue più basso.
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Includi radice di tarassaco, radice di bardana e topinambur nella vostra dieta. Essi contengono inulina, che aiuta lo zucchero nel sangue di controllo.
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Prendete un cucchiaio di cannella ogni giorno per prevenire il diabete in modo naturale. Cannella aiuta a rendere le cellule più sensibili all'insulina. Prestare attenzione a come ci si sente dopo aver ingerito la cannella, in quanto può causare ipoglicemia, o poco zucchero nel sangue, in prediabetici.
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prendere la vitamina E al giorno per aiutare la circolazione, e stabilizzare lo zucchero nel sangue.