Come creare una dieta per evitare il diabete

Questo articolo eHow mostra come evitare il diabete con gli alimenti che mangiate, con alcune delle più recenti scoperte e le possibilità promettenti per incorporare speciali (spesso delizioso) gli alimenti per creare una dieta regolare per evitare il diabete (I o II). Molto spesso, questi alimenti hanno altri benefici per la salute come bene. Così come un giornalista, non sono un medico, ecco cosa sembra funzionare per gli altri. Istruzioni pagina 1

mangiare alimenti con leucina. Questo aminoacido riferito riduce i livelli di zucchero nel sangue entro 48 ore, aiutando le cellule muscolari assorbono e consumano zuccheri nel sangue in eccesso molto velocemente. L'Università dell'Illinois ha fatto uno studio sui suoi effetti positivi come componente di una dieta per evitare il diabete. Una tazza di ricotta può contenere quasi 3000 milligrammi. Mangiare ogni giorno o ogni altro giorno può essere molto utile per evitare il diabete.
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Incorporate l'olio vergine di cocco nella vostra dieta. Nativi delle isole del Pacifico che hanno consumato regolarmente olio di cocco non avevano il diabete. Secondo alcuni medici, la ricerca mostra ora che vergine (non raffinato), olio di cocco stabilizza i livelli di glucosio nel sangue. Mescolare in cereali caldi, si sviluppa in su muffin e pane tostato, cuocere con esso e se non ti dispiace l'aroma di cocco, stir fry con esso pure. Latte di cocco ha alcuni degli ingredienti benefici, ma viene segnalato l'olio per avere di più.
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utilizzare alcune spezie con ogni pasto. Cannella, coriandolo, zenzero, pepe di Caienna, e curcuma sono segnalati per aiutare il fegato molto più facilmente trasformare lo zucchero in carburante per un massimo di tre ore dopo il consumo. Studi sulla cannella hanno dimostrato di essere molto promettente nella sua capacità di beneficiare i livelli di glucosio nel sangue. Aggiungi coriandolo fresco a pesti e insalate, se vi piace il sapore (alcuni lo amano, altri lo odiano), e utilizzare un cucchiaino di altri con i vostri pasti. Bastoncini di cannella può anche essere aggiunto quando la preparazione di tè o caffè. Calore riferito non distrugge il componente. Tuttavia, l'olio di cannella non appare il contenere gli effetti di guarigione per il diabete, in modo da utilizzare l'intero bastone o cannella in polvere.
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Mangiare cibi ricchi di vitamina D. Se non si ottiene abbastanza sole ogni giorno, assicurarsi che la dieta per evitare il diabete include cibi ricchi di vitamina D, o anche integrare con olio di fegato di merluzzo o di capsule di vitamina D3. Anche i bambini sono ora integrati con la vitamina D per evitare il diabete futuro. Fonti di cibo ricco per gli adulti sono il salmone e altri pesci grassi e cibi fortificati con vitamina D. Si possono prendere due o tre mesi per ripristinare i livelli di vitamina D alla quantità ottimali, quindi non usarlo come una soluzione rapida, e renderlo parte della vostra dieta regolare per evitare il diabete in fondo alla strada.
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Aggiungi basilico santo per la vostra dieta. Questa erba piccante culinario è a differenza di basilico regolare, ma cresce facilmente in vaso su un portico di sole, ed è stato segnalato per essere in grado di ridurre il numero elevato di zucchero nel sangue di oltre il 25% dai apparentemente aiutare le ghiandole surrenali, permettendo loro di controllare meglio la i livelli di zucchero nel sangue del corpo. Uno studio è segnalato per aver usato le capsule della pianta e trovò 400-900 mg. un giorno di essere una dose benefico, così si può preferire capsule invece.
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mangiare ciliegie per snack e dessert. Una sostanza chimica naturale chiamata antocianine nelle ciliegie è stato trovato dai ricercatori per contribuire in modo significativo mantenere il livello di zucchero nel sangue per le persone con diabete, e come aggiunta ad una dieta per evitare il diabete. Anche se le ciliegie fresche sono disponibili solo a inizio estate, ciliegie congelate sono disponibili tutto l'anno. Fanno grandi snack surgelati. Altri frutti avere un po di questa sostanza chimica, ma le ciliegie hanno la maggior parte -. Due ciliegie e crostata (chiamato anche visciole o torta) | Photos.com
Tips &
Avvertenze

Questo articolo non diagnosticare, trattare o curare la malattia, e non sostituisce il doctor.Author esime da responsabilità e propone articolo per scopi didattici only.Parents siamo responsabili per qualsiasi attività che coinvolgono i loro articoli children.Author s 'sono registrato presso l'ufficio nazionale di diritto d'autore e protetto con Copyscape
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