Come evitare di ottenere le emorroidi

Le emorroidi colpiscono fino al 75 per cento di tutti gli americani. Essi sono vene gonfie intorno all'ano e retto e può essere interno o una combinazione dei due. Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio
alimentari /esercizio Riviste
Bottled Water
secca Frutta
Fagioli Pinto
Vitamina C
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1

Mangiare una dieta ricca di fibre per prevenire la stitichezza, che è una delle cause primarie di emorroidi. Crusca di frumento, quasi tutte le verdure, cereali integrali e legumi sono tutti ricchi di fibre.
2

Bere otto bicchieri di acqua al giorno.
3

Get regolare esercitare. Camminare è perfetto se non avete voglia di entrare in una palestra.
4

evitare di sforzare quando si ha un movimento intestinale.
5

Cercate di non stare seduto o per lunghi periodi di tempo senza cambiare posizione.
6

Scopri corretta meccanica del corpo quando si tratta di sollevare oggetti pesanti. Non solo potrete proteggere la vostra schiena, ma si può contribuire ad evitare le emorroidi.
7

ottenere l'abbondanza di vitamina C nella dieta. Questo è importante per il mantenimento di una forte capillari e vene.