Come prevenire i disturbi digestivi

disturbi digestivi possono causare il caos sulla vostra vita quotidiana e il benessere. Indigestione, crampi allo stomaco, gonfiore, diarrea e costipazione possono fare un giorno girare luminoso acida in una manciata di secondi. Con pochi semplici modifiche alla vostra dieta quotidiana e stile di vita, è possibile prevenire i disturbi digestivi e sentirsi vivace e sano.
Istruzioni prevenire i disturbi digestivi
1

Creare l'abitudine di acqua potabile per tutta la giornata. Ravvivare un noioso, noioso bicchiere d'acqua con fette di limone e un rametto di menta fresca. La mancanza di acqua nella dieta è la fonte primaria della stipsi e relativi disagi e disturbi digestivi. Idratare il vostro corpo e mantenere il vostro processo digestivo naturale da bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno.
2

commercio delle vostre patatine e biscotti per frutta e verdura fresca. Iniziate sostituendo uno dei vostri spuntini al giorno con una mela o baby carote. Prova l'applicazione del presente per una settimana e aumentare gradualmente l'assunzione di frutta e verdura fresca ogni settimana.
3

imparare a prevenire i disturbi digestivi e al funzionamento del sistema digestivo line da siti web che visitano, come il Gastroentereologico Americano (vedi Risorse).
4

di ricerca possibili allergeni alimentari che si possono avere inconsapevolmente. Visita con il medico per vedere se si soffre di alcune intolleranze alimentari o sensibilità. Le allergie alimentari possono causare gravi disagi digestivi come forte dolore addominale, gas, gonfiore e diarrea. Le più comuni fonti di allergeni alimentari includono grano, soia, arachidi, alcuni crostacei e molluschi e proteine ​​del latte.
5

Sviluppare un sistema di supporto per la vostra barriera gastrointestinale mangiando fonti alimentari ricche di colina. Colina fornisce supporto nutrizionale per uno strato mucoso sano nelle cellule del tratto gastrointestinale, mantenendo così un sano resistenza agli acidi dello stomaco. La colina è derivato naturalmente dalla lattuga e cavolfiori, così come la soia e uova.
6

Stabilire tattiche per gestire e ridurre lo stress nella vostra vita quotidiana. Lo stress è un grande fattore che contribuisce allo sviluppo di disturbi digestivi. La ricerca ha dimostrato che l'intestino reagiscono in modo negativo a fattori di stress e le risposte nel corpo. Durante i periodi di alti livelli di stress il tuo corpo non riesce ad assorbire correttamente i nutrienti e di livelli di assorbimento sono ridotti. Prova lo yoga o la meditazione a rallentare, rilassarsi e favorire un sano sistema digestivo.