Come per alleviare la costipazione naturalmente

Quasi tutti hanno a che fare tanto con la stitichezza . La stitichezza è in genere causato da una persona dieta , stress o disidratazione . Nel corso dei lassativi counter e prescrizione possono essere utilizzati , ma molte persone crescono dipendenti da questi farmaci . E ' meglio usare un rimedio naturale per curare la stitichezza . Istruzioni
1

Mangiare cibi ricchi di fibre . Il modo più semplice per curare la stitichezza è alla rinfusa sugli alimenti che sono ricchi di fibre . Cereali, crusca , cereali integrali e frutta possono aiutare ad alleviare la costipazione .
2

Bere molta acqua . L'acqua aiuta il vostro intestino si muovono più facilmente .
3

Prendere un integratore di fibre . Metamucil e Benefiber sono ben noti marchi . Entrambi i marchi sono disponibili sia in forma di pillola e polvere .
4

Eseguire l'esercizio fisico moderato . Jogging o camminare aiuta a passo svelto spostare le vostre viscere , se si hanno problemi ad andare in bagno .
5

bere un bicchiere di succo di prugna . Molte persone si affidano a prugne o succo di prugna come un modo per alleviare la stitichezza naturalmente .
6

Mettere da parte un po 'di tempo per rilassarsi . Meditare o l'ascolto di musica rilassante può contribuire ad alleviare lungo il processo digestivo .