Come rimanere Regular Naturally

La stitichezza è scomodo e insalubre. Non hai bisogno di comprare i lassativi per rimanere regolare. Questi consigli di buon senso vi aiuterà. Istruzioni
Fluid Intake
1

bere molti liquidi ogni giorno. Se stai sudando troppo o hai la febbre, si stanno perdendo i fluidi. Sostituire l'assunzione di liquidi e di bere almeno 6 once otto bicchieri al giorno. Fluidi spingono i solidi attraverso il vostro intestino e rendere più facile l'evacuazione.
2

Tenere succhi di frutta a portata di mano. Succo di frutta, in particolare succo di prugna, aggiunge fibre e liquidi allo stesso tempo per la vostra dieta. Per coloro che non riescono a sopportare l'idea di succo di prugna, prova a riscaldare nel forno a microonde e l'aggiunta di un po 'di limone. Succo di prugna riscaldata sembra funzionare più velocemente di qualsiasi altro succo di frutta e il riscaldamento si riduce il suo spessore. Ha un sapore anche molto meglio riscaldato.
3

avere una tazza di caffè o una bevanda calda con caffeina. La caffeina è uno stimolante e otterrà l'intero sistema in movimento. Altre bevande con caffeina funziona anche fino a quando la quantità di caffeina è alto come una tazza di caffè.
Esercizio
4

esercizio, anche una breve passeggiata, in grado di stimolare il corpo. Questo è particolarmente vero dopo una tazza di caffè al mattino.
5

Ridere e profondo respiro, come un esercizio per aiutare coloro che sono costretti a letto. Risate flette i muscoli addominali e aiuta a stimolare l'intestino. La respirazione profonda spinge l'ossigeno in tutto il corpo, che a sua volta stimola il corpo.
6

pratica una gamma di movimento. Questo esercizio si muove tutte le articolazioni del corpo. È possibile farlo da soli o di avere una badante di farlo per voi, se in grado di muoversi da soli. Solo facendo gamma di esercizi di movimento contribuirà a stimolare i vostri sistemi.
Dieta
7

Mangia alimenti naturalmente ad alto contenuto di fibre. La fibra è "crusca" e aiuta a spostare i rifiuti attraverso il sistema
8

Aggiungi più frutta fresca e verdura per la vostra dieta,. Che sono naturalmente ricchi di fibre. Ortaggi e legumi, che sono ricchi di fibre includono sedano, cavoli, cavolfiori e broccoli. Il mais è anche una grande fonte di fibre, ma ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri.
9

includono i legumi, piselli e fagioli alla vostra dieta, che sono naturalmente molto ricchi di fibre.