Come prevenire la stitichezza naturalmente

La stitichezza è quando si ha un movimento intestinale meno di tre volte alla settimana. Quando lo fai andare, lo sgabello è duro e difficile da passare. Ci sono diversi modi naturali per prevenire questa condizione. La maggior parte di loro prendono pochi minuti al giorno. Istruzioni
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Bere molta acqua. La maggior parte delle persone che soffrono di stitichezza sono disidratati. L'acqua è essenziale nel muoversi materia dei rifiuti attraverso il colon. Bere 6-08 Agosto-once. bicchieri di acqua possono aiutare a prevenire la stitichezza.
2

Mangiare una dieta ricca di fibre. La fibra è un elemento importante nella promozione di una sana digestione. Fibra aiuta ad aggiungere alla rinfusa per sgabelli, rendendoli più facili da passare attraverso l'intestino. La vostra dieta dovrebbe includere cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali.
3

Evitare disidratazione liquidi come la soda, caffè e tè. Evitare il consumo di alcol troppo, come alcol ha anche un effetto disidratante sul corpo. Tagliare il consumo di carne, uova, formaggi e prodotti alimentari trasformati raffinati.
4

Avviare un programma di esercizi. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può prevenire la stitichezza.
5

pulire il colon con rimedi naturali come Colon Sweep. Ci sono prodotti disponibili che sono fatti con ingredienti naturali, tra cui bucce di psillio, e può aiutare a pulire il colon di rifiuti abitato risultante da stipsi.
6

Prendere rimedi naturali come Moves naturali che possono rilassare l'intestino, sciogliere le tensioni e favorire i movimenti intestinali regolari. Molti di questi prodotti sono disponibili online o presso negozi di alimenti naturali.