Come prevenire Gas

Gas è causata da cibo non digerito e liquidi che non è stato assorbito. Il colon produce enzimi che degradano rimanenti sostanze nutritive e produce gas. Il gas è un problema comune che nessuno vuole. E 'scomodo e imbarazzante. Essa provoca eruttazione, dolore, gonfiore e flatulenza. La buona notizia è che si può essere in grado di prevenire gas. Istruzioni
1

Determinare i sintomi e le abitudini alimentari. Nota tutto ciò che può essere la causa del gas.
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Ridurre la quantità di aria che si inghiottire mentre mangia. Masticare il cibo lentamente e mangiare piccoli pasti. Non lavare il cibo verso il basso con il liquido. Non parlare e masticare il cibo al tempo stesso. Uscire da gomme da masticare e l'uso del tabacco. Evitare le bevande gassate e dolci montata.
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migliorare la funzione intestinale con l'aggiunta di fibra alla vostra dieta. Prendere lassativi come necessario per ridurre la costipazione. Prova i prodotti contenenti simeticone come Gas-X, Phazyme e Mylicon per rompere raccolte di bolle di gas.
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fermare o ridurre l'assunzione di alimenti che causano gas. Carboidrati, zuccheri e grassi causano più indigestione. Molti cibi ricchi di fibre salutari come fagioli, broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles causa del gas, così li introducono nella vostra dieta lentamente. Mele, banane, uva, uva passa cavolo, mais, cetrioli, cipolle, aglio e rape possono anche causare gas, in modo da limitare questi. Evitare cibi molto speziati.
5

Ridurre l'assunzione di zucchero raffinato, amido e farina di frumento. Considerazione cercando carbone attivo che assorbe gas. Provate a mangiare riso integrale, orzo brodo, papaya e ananas.