Come alleviare e di evitare la stitichezza

La stitichezza è una condizione medica prevalente che colpisce oltre il 25 per cento della popolazione degli Stati Uniti e dei conti per quasi 2 milioni di visite mediche ogni anno in questo paese. Le diete occidentali, rappresentati da cibi ad alto grassi, fast food, bibite, prodotti di caffeina, povera di fibre in-prendere, ecc, e aggravato con la nostra vita malsana e stili di vita stressanti sono importanti fattori che contribuiscono a provocare un così alto numero di casi che si lamentano di questa condizione medica . Statistiche e dati hanno dimostrato che le donne sono colpite più degli uomini e il gruppo di età geriatrica anziani sono un rischio più elevato di ottenere stitichezza poi la più giovane età group.A grande maggioranza della popolazione di questo paese hanno la consapevolezza di salute del colon poveri o di qualità scadente o la mancanza della conoscenza su quanto sia importante per mantenere un colon sano per prevenire altre malattie e complicazioni mediche, aumentare la vitalità e l'energia, e consentire i processi di riassorbimento e la disintossicazione del colon di funzionare al suo livello ottimale sulla propria vita. L'anatomia e la fisiologia del colon è importante capire in modo che vi aiuterà ad evitare o ridurre la frequenza di stipsi. Il ruolo del colon è riassorbimento di fluidi, acqua, nutrienti e minerali dal cibo digerito e sostanze di nuovo nel corpo prima di essere eliminata ed espulso forma il corpo come materia fecale. È per questo che un colon sano e pulito è così importante per un corpo sano, mente e spirito e per evitare di essere constipation.This articolo vi aiuterà a trovare il modo di ridurre e alleviare i sintomi di costipazione. Istruzioni
1

DIETA, FLUIDO E FIBRA DI ASPIRAZIONE. Un modo per aiutare ad affrontare la vostra costipazione e ridurre la frequenza di occorrenza è quello di prendere una buona occhiata alla vostra dieta e apportare le modifiche appropriate. C'è sufficiente apporto di fibra? ... O si fa a bere abbastanza liquidi (acqua) ogni giorno per mantenere morbido, coerenza nella formazione di feci quando passa attraverso il colon. Si raccomanda per gli adulti di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno e di includere almeno 25-30 grammi di fibre nella dieta dalla American Dietetic Association
2

pulizia del colon.. Un altro modo per ridurre e alleviare i sintomi di costipazione è quello di mantenere un colon sano, diventando istruiti e informati per le varie opzioni disponibili per pulire e disintossicare il corpo e il colon dalle tossine e dei rifiuti derivati ​​da alimenti e potenziali agenti cancerogeni (cancro- causando sostanze) che ingeriamo nel corpo. Una pulizia del colon regolare vi aiuterà a scovare tutte le tossine che si sono accumulate nel colon e riduce il rischio di stitichezza. Essa vi aiuterà a scovare rifiuti fecali trappola, rimuovere i batteri e di organismi nocivi nell'intestino, e contribuire a favorire la crescita della flora intestinale che è essenziale per mantenere un colon sano.

Ci sono diversi metodi per pulire il colon :. digiuno (totale, l'acqua, il digiuno di frutta), chimica pulizia del colon, pulizia del colon a base di erbe, clisteri, l'irrigazione del colon, lassativi

leggere il mio articolo intitolato "Come capire DIVERSI TIPI DI METODI Colon pulizia per prevenire la stitichezza"
3

L'anatomia del colon è importante capire se vogliamo mantenere un colon sano e ridurre il rischio di stipsi. Il colon è fondamentalmente un tubo lungo circa 5 piedi e 6 m di lunghezza e formato da muscoli involontari che i contratti in un "ondulatorio" moda chiamati movimento PERISTALSI al fine di spostare il cibo digerito lungo di essa passaggio. Come regolare esercizio necessari per mantenere una buona salute, per esempio, esercizi cardiovascolari per mantenere un cuore sano pompaggio muscolare, quindi esercitazioni periodiche, come camminare, fare jogging, yoga, nuoto, ecc, aiuterà a mantenere il funzionamento muscolatura del colon in modo ottimale e la volontà aiutano a prevenire la stipsi, spostando il cibo più velocemente attraverso l'intestino.
4

rimedi erboristici. Le erbe possono anche essere utile nel ridurre i sintomi della stitichezza. Ad esempio, cascara sagrada (Rhamnus chiamato purshiana Bark o Sacra Bar anche) è un lassativo naturale ed è molto efficace, ma utilizzato in modo improprio può agitare il tratto gastrointestinale e causare vomito, diarrea con sangue, gonfiore e crampi addominali. Un altro fatto importante da sapere su questa erba è che NON deve essere assunto per più di sette giorni consecutivi, perché un uso eccessivo può causare il colon di essere dipendente da it.Another potente pianta è Senna ed è usato come un sollievo naturale per i sintomi di costipazione. La pianta contiene un composto chimico chiamato antrachinoni, che possiede un effetto lassativo potente. Ma essere cauti quando si assume il lassativo. Non assumere più di sette giorni in quanto può causare danni permanenti e lungo termine e le complicanze al colon.
5

FARMACO. Alcuni farmaci hanno effetti sul colon causare o esacerbare la costipazione. Fare attenzione quando si prendono farmaci e informare il medico che si soffre di stitichezza o hanno una storia di questa condizione medica. Alcuni antidepressivi, sedativi, farmaci anti-Parkinson sono farmaci comuni che possono causare stipsi. Anche gli integratori e farmaci over-the-counter, come, antiacidi (contenenti calcio o alluminio) e antistaminici possono avere gli stessi effetti.
6

psillio e semi di lino. Aggiunta di certa quantità di Psyllium e semi di lino nella dieta regolarmente contribuirà a ridurre e alleviare i sintomi di costipazione. Psyllium funziona assorbendo acqua e gonfiore all'interno del colon produce una sostanza chiamata mucillagine che si attacca alla impatto materia fecale nel colon. Ricordarsi di bere molta acqua per evitare la stitichezza durante l'assunzione di psyllium o di prodotti contenenti psyllium.