Come evitare gli alimenti che indeboliscono il muscolo LES

Lo sfintere esofageo inferiore (LES) è un muscolo situato alla fine dell'esofago, che consente cibo e liquidi di passare nello stomaco. Essa opera qualcosa come una valvola mantenendo la fine dell'esofago chiusa, impedendo acido dello stomaco e cibo digerito di muoversi indietro nell'esofago. Purtroppo, il muscolo LES non sempre funziona correttamente, in tal modo, lasciando che l'acido dai succhi gastrici al reflusso nell'esofago, causando bruciore di stomaco, indigestione acida e talvolta più grave infiammazione. Se si soffre di uno di questi sintomi, si dovrebbe evitare di alimenti noti per indebolire questo muscolo. Istruzioni
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Limitare il consumo di cioccolato, caffè e altri caffeines, così come le bevande alcoliche. Eliminare completamente i cibi piccanti e grassi, grassi cibi fritti, pomodori e salsa di pomodoro e succhi di agrumi. Questi alimenti e bevande sono noti per irritare la mucosa dell'esofago. I grassi inoltre richiedere più tempo per digerire, aumentando il rischio per il reflusso acido.
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mangiare pasti più piccoli e più frequenti, piuttosto che un unico grande pasto. Ciò contribuisce a diminuire la quantità di contenuto dello stomaco, mantenere il cibo e acido dallo backup nell'esofago. Quando lo stomaco è troppo pieno, diventa overstretched. Spuntini o mangiare pasti più piccoli richiede cibo meno tempo per digerire. È per questo che si dovrebbe cercare di pasti di tempo di almeno tre ore di distanza.
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Includi adeguata di fibre nella dieta ed essere sicuri di bere molta acqua. Pane integrale e cereali, frutta fresca e verdura aiutare la digestione. Il corpo ha bisogno anche di acqua per una corretta digestione, in quanto innesca il movimento in esofago, contribuendo a cancellare il contenuto.
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Aggiunta di più pesce alla vostra dieta settimanale può essere una scelta più sana. Selezionare un pesce magro come merluzzo. I pesci grassi come il salmone, che sono a basso contenuto di grassi saturi, ma ricco di acidi grassi omega-3, offrono molti benefici nutrizionali pure.