Come mangiare fuori con GERD

è il bruciore di stomaco crampi tuo stile? Stanchi del vostro bruciore di stomaco tanto si portano un estintore personale? Ecco come fare per mangiare fuori con GERD. Cose che ti serviranno
GERD fatti
acido /alcalino cibo elenco
Epazote
Ginger
tempo sufficiente per una piacevole pasto
Mostra più istruzioni
1

Non è necessario rassegnarsi a una vita di crema dolce e purè di patate per controllare il vostro GERD. Malattia da reflusso gastro-esofageo colpisce molte persone, soprattutto con l'avanzare dell'età. Lo stress, l'eccesso di peso, il metabolismo più lento e lavorazione dei cibi significa che diamo ai nostri sistemi digestivi di un atto duro da digerire.
2

Una delle prime cose da fare è scegliere il tuo ristorante bene. Il meno l'elaborazione della tua riceve cibo dal campo alla tavola, il meglio sarà, sia per la vostra salute generale e per evitare eccessivi acidi, prodotti chimici e sollecitazioni. Scegliere frutta fresca invece di dolci zuccherati e trasformati. Avere la tua insalata senza pesanti, condimenti a base di aceto. Chiedete se il ristorante utilizza MSG in una qualsiasi delle loro miscele di spezie. Chiedere che le spezie essere risciacquati fuori la carne prima della cottura, se possibile. Di solito, se si è educati e spiegare le vostre esigenze, la vostra cameriera sarà lieto di ospitarvi.
3

Assicurati di darti abbastanza tempo per mangiare lentamente e gustare il vostro pasto. Vi è una maggiore incidenza di reflusso acido quando i soggetti di prova mangiato velocemente al contrario di prendere il loro tempo
4

Carry due spezie essenziali con te:. Epazote, una spezia messicano che aiuta a ridurre l'acido e produttori di gas enzimi nei prodotti alimentari, e zenzero, che aiuta la digestione. Epazote può essere trovato in negozi di specialità alimentari messicani, oppure si può ottenere da un venditore di spezie online come Penzey. Un pizzico è sufficiente per de-acidificare un litro di salsa di spaghetti.