Come usare il cibo per aiutare la digestione

Ci sono molti modi per migliorare la vostra salute dell'apparato digerente . Questo articolo vi educare su come usare il cibo per aiutare con la vostra digestione . Istruzioni
1

mantenere una dieta ricca di fibre . La fibra è la parte indigeribile degli alimenti vegetali che si muove cibo attraverso il sistema digestivo di assorbire acqua e facilitando la defecazione . A causa della capacità delle fibre di assorbire , questo può alleviare i sintomi della stipsi che la rende facile per voi di andare al bagno . Al fine di regolare il sistema digestivo , si dovrebbe consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno come parte di una dieta sana . Se avete domande su integratori di fibre si prega di consultare il medico .
2

Acquista yogurt e gli alimenti che contengono probiotici . I probiotici come il Bifidobacterium sono conosciuti come " batteri buoni ". Questi batteri sono utili nel ridurre le complicanze seguenti : diarrea , sintomi di colon irritabile, ricorrenti infezioni vaginali lievito nelle donne , flatulenza e alito cattivo . Un'ampia varietà di prodotti caseari contengono questi probiotici . Consultare il medico se si sono confusi su cosa prendere .
3

Bere acqua . L'acqua potabile può aiutare il vostro sistema digestivo stabilirsi dopo aver mangiato cibi che possono sconvolgere il vostro stomaco. Si consiglia di bere almeno 5-8 8 fl oz bicchieri di acqua ( preferibilmente depurata ) ogni giorno per garantire la salute intestinale . Se hai bisogno di aiuto sulle bevande alternative che si può bere per migliorare e mantenere la salute intestinale , chiedete al vostro medico o farmacista.