Come fare semi e noci più digeribile

Semi e noci sono carichi di proteine, fibre e grassi sani che possono causare gas in eccesso e sentirsi pesante nello stomaco per alcune persone. Proteine, fibre e grassi, di cui semi e noci sono pieni di, ci vuole molto più tempo per digerire rispetto ai carboidrati. Dove amidi possono richiedere fino a due ore, le proteine ​​prenderanno 1 ½ a 6 ore per digerire e fibra non viene digerito affatto, ma passa attraverso il tubo digerente. Grasso, invece, prende lungo di tutti per digerire a solo circa 10 grammi all'ora. È per questo che i dadi e vede sono considerati buoni spuntini, mantengono ti senti pieno per un lungo periodo. Tuttavia, per alcune persone, non è una questione di giusto senso di sazietà, ma sentirsi a disagio. C'è una soluzione che permetterà a queste persone di godere di noci senza la sensazione di un peso seduti nel loro stomaco? Istruzioni
1

torrefazione, cottura o la cottura di qualsiasi tipo vi aiuterà a rompere le noci e semi per quanto si è fatto nel tratto digestivo. In questo modo sarà più facile per il corpo a digerire. Noci di cottura a bassa temperatura funziona meglio. È possibile acquistare frutta a guscio e cucinare da soli in un forno a 150-170 gradi. Questo è meglio di acquisto pre-noci tostate. La cottura delle noci e semi in un ambiente ad alta temperatura, come noci commerciali sono, distruggerà i grassi buoni che il vostro corpo ha bisogno.
2

La scelta di stare lontano da alcuni frutti a guscio con grandi quantità di tannini possono aiutare con la digestione. I tannini non vengono distrutti in calore, quindi la cottura i dadi non le riduce. Se si scopre che i tannini sono la fonte del vostro disagio, si dovrebbe stare lontano da noci, che trasportano una quantità molto elevata. Inoltre, pistacchi, anacardi e noci pecan sono ricchi di tannini sono le bucce di mandorle e arachidi.
3

Ammollo noci in acqua filtrata può rimuovere alcune sostanze chimiche come gli inibitori enzimatici. Quando l'acqua viene rimossa, limita lava i inibitori enzimatici di distanza. Una volta che questi prodotti chimici sono stati rimossi potete trovare il vostro problema digestivo originale è finita.
4

Mangiare una porzione più piccola dei tuoi preferiti noci o semi, in attesa fino a quando il tuo corpo ha la possibilità di digerire, può essere il rispondere. Inoltre, prendere un enzima digestivo prima di mangiarle può essere utile. Guarda il tuo cibo personale locale negozio di salute per un buon prodotto enzima digestivo.