Come masticare il cibo

Anche se si potrebbe pensare che masticare il cibo ha bisogno di spiegazione, un numero impressionante di persone non adeguatamente masticare i cibi che mangiano. Impropriamente masticato il cibo può portare a una serie di problemi digestivi e gas, bruciore di stomaco e indigestione. Come masticare in realtà inizia il processo di digestione per la preparazione degli alimenti devono essere ripartiti nello stomaco, è importante per la salute gastrica che si prende il tempo e masticare correttamente. Ecco alcuni suggerimenti su come si può migliorare il vostro masticare per facilitare la digestione per il vostro stomaco e il resto del vostro apparato digerente. Istruzioni
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prendere piccoli morsi. Ciò contribuirà a fare in modo che non si ha troppo cibo in bocca per masticare correttamente, e anche diminuire notevolmente le vostre probabilità di soffocamento sul cibo come si inizia a ingoiare. Si prega di notare che questo non significa che dovete sgranocchiare o prendere molto piccoli morsi, ma fare in modo che non si sta prendendo troppo grandi morsi sia. Si dovrebbe fare le punture con i vostri denti anteriori, in quanto sono progettati per tagliare gli alimenti più facilmente di denti laterali.
2

Chew più volte con i vostri denti anteriori, rompendo il morso che avete preso in porzioni più piccole che sarà più facile da digerire. Non abbiate fretta te stesso; masticare lentamente permette più saliva per essere prodotto, che sia per lubrificare il cibo per la deglutizione e mescolare con il cibo masticato per iniziare il processo di digestione
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Begin masticare. il cibo con il vostro lato e denti posteriori una volta i vostri denti anteriori hanno tagliato in pezzi molto piccoli. I denti laterali saranno schiacciare e polverizzare il cibo, e si dovrebbe continuare a masticare con loro fino a quando il cibo ha raggiunto la consistenza di una pasta spessa. Alcuni alimenti come carni dure non possono abbattere a questo punto del tutto, ma adeguata masticazione sarà ancora suddividerle in una consistenza molto più gestibile. Anche in questo caso, il tempo trascorso da masticare permetterà anche l'alimento più tempo a mescolare con la saliva
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Inghiottire il cibo dopo averlo masticato per alcuni secondi;. Se molte persone saranno masticare solo da 5 a 10 secondi , prendendo fino a 30 o 45 secondi per masticare il cibo in modo significativo aiuto nella vostra digestione. Quando il cibo è stato completamente inghiottito si può poi prendere un altro morso.
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Non dimenticare di bere acqua o altri fluidi periodicamente durante tutto il processo di mangiare, in quanto ciò contribuirà a mantenere la bocca umida e si ammorbidiscono i cibi che si mangiano ancora di più.