Come gestire l'intolleranza al lattosio

Le persone che vivono con l'intolleranza al lattosio non sono in grado di digerire lo zucchero presente nei prodotti lattiero-caseari. Questo zucchero si chiama lattosio, e normalmente, l'intestino tenue convertire il lattosio in zuccheri semplici. Quando questo accade, il corpo è in grado di digerire i latticini e bevande. Se una persona è intollerante al lattosio, l'intestino tenue non si rompono il lattosio in zuccheri. Come risultato, la persona che occupa una varietà di sintomi fisici che includono dolore addominale, gonfiore addominale, nausea e gas. Cose che ti serviranno
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Bere latte senza lattosio. Le persone con intolleranza al lattosio devono monitorare con attenzione la loro assunzione di latticini. Ci sono diversi gradi di intolleranza al lattosio. Alcune persone soffrono di intolleranza al lattosio periodica, mentre altri non possono consumare qualsiasi tipo di latte. In caso non riuscisse a bere il latte, i malati possono acquistare latte senza lattosio o ridotto contenuto di lattosio.
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Acquista un supplemento enzima. Spesso, le persone con intolleranza al lattosio sono in grado di affrontare la loro condizione da prendere un supplemento. Integratori di enzimi aiutano il corpo a convertire il lattosio in zuccheri semplici. Pertanto, le persone che si occupano di intolleranza al lattosio sono in grado di bere latte e mangiare latticini con effetti collaterali minimi.
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Tenere un diario alimentare. Perché l'intolleranza al lattosio colpisce tutti in modo diverso, i malati possono tracciare i loro pasti e sintomi. Saranno in grado di individuare specifici alimenti che producono sintomi.
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Prestare attenzione alle etichette degli alimenti. A volte, non-caseari alimenti come condimento di insalate, cibi surgelati e creamers caffè contengono lattosio. Prendetevi il tempo per leggere le etichette e cercare alternative sane.
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visitare un medico e ricevere una diagnosi ufficiale. Non esiste un test specifico per la diagnosi di intolleranza al lattosio. Tuttavia, tale condizione dannosa può imitare altri gravi problemi gastrointestinali come malattia celiaca e malattia di Crohn. Se i sintomi peggiorano, consultare il medico.