Come smettere di indigestione

Indigestione include una varietà di disturbi di stomaco che si verificano in genere dopo aver mangiato un pasto. Se avete a che fare con indigestione cronica, è probabile familiarità con i sintomi, che possono includere bruciore di stomaco, reflusso acido, gonfiore addominale e gastrite. Diversi fattori innescano indigestione come mangiare rapidamente, e l'ansia. Ci sono modi per mettere fine a questo disturbo di stomaco e smettere di eventi futuri. Cose che ti serviranno
Fibra supplemento
Digestive enzima
Food ufficiale
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Prendere un integratore di fibre. Fibra regola la salute dell'apparato digerente. Se avete a che fare con indigestione cronica, prendere un supplemento giornaliero di fibre può fermare il bruciore di stomaco e dolori di stomaco. Il dosaggio giornaliero raccomandato di fibra è di 30 mg. L'adulto medio consuma circa la metà della dose giornaliera.
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Tenere un diario alimentare. Alcuni alimenti sono noti per la produzione di disturbi gastrointestinali come gonfiore addominale, flatulenza e indigestione. Questi includono alimenti ricchi di fibre, carboidrati e latticini. Monitorare attentamente l'assunzione di cibo, e di registrare tutti i pasti in un notebook. Determinare gli alimenti che scatenano l'indigestione e rimuovere questi dalla vostra dieta.
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acquistare un supplemento enzima digestivo. Se non è possibile vivere senza i vostri piatti preferiti, c'è un modo per godere di questi alimenti e tenere a bada indigestione. Acquistare un supplemento enzima in un negozio di alimentari di salute. Queste vitamine sono ingredienti fondamentali per aiutare il vostro corpo a digerire alcuni tipi di alimenti, e, infine, smettere di indigestione.
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Ridurre porzioni di cibo. Indigestione doloroso e altri disturbi di stomaco possono essere causati da eccesso di cibo. Invece di riempire su tre pasti abbondanti al giorno, fare uno sforzo cosciente di mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno. Inoltre, ascolta il tuo corpo, e non roba da soli.
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imparare a controllare l'ansia. Lo stress e l'ansia possono causare una serie di problemi digestivi. Se gli alimenti non causino la vostra indigestione, il problema di fondo sia il tuo stato mentale. Quando sotto stress, il corpo produce meno enzimi digestivi. Di conseguenza, situazioni di stress e ansia intensa può causare diarrea, costipazione e indigestione.