Come prevenire il gas e gonfiore

Vivere gas e gonfiore può essere imbarazzante e scomodo. Si può anche lasciare ti senti come avete guadagnato peso, quando in realtà si è solo gonfio. Ci sono diversi suggerimenti per impedirti di sperimentare quella sensazione di disagio. Cose che ti serviranno
Prevenzione di gas produrre alimenti
tecniche alimentari corrette
Adeguata acqua
Mostra più istruzioni
1

Per evitare gas e gonfiore, evitare mangiare alcuni tipi di alimenti. Alcuni degli alimenti che contribuiscono a gas e gonfiore sono, cavoli, broccoli e fagioli. Se si decide di mangiare fagioli, prima di preparare quelli secchi, si dovrebbe bagno i fagioli in una ciotola di acqua per ridurre i gas in eccesso. Eliminata l'acqua di pre-impregnato, versare acqua su di esso e cuocere.
2

Quando mangiare il vostro pasto, masticare il cibo lentamente e in modo corretto. Mangiare troppo velocemente è una delle cause di gas e gonfiore. Mentre si mangia, evitare di parlare e masticare con la bocca aperta.
3

Alcune persone sono intolleranti al lattosio. Se si scopre che si sentono normalmente gassosa e gonfiore dopo aver bevuto latte, latticini può essere il colpevole. Prova il latte di soia al posto del latte normale. Latte di soia è nutriente e di gran gusto troppo, soprattutto il sapore di vaniglia.
4

Per aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore, bere una tazza di tè alla menta. Peppermint è ottimo per alleviare il sentimento di gas e gonfiore, da calmante del sistema digestivo.
5

Bere molta acqua ogni giorno può effettivamente prevenire il gonfiore. Non solo l'acqua aiuta gonfiore e gas, ma anche in grado di fornire altri benefici per la salute.