Come sbarazzarsi di gonfiore

Gonfiore è che fastidioso gonfiore si arriva allo stomaco dopo aver mangiato un pasto completo. Il vostro addome può sentirsi stretto o addirittura doloroso. Ecco alcuni consigli in materia di gonfiore e come sbarazzarsi di esso. Istruzioni
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In primo luogo, alcune cause: eccesso di cibo, diverticolosi, allergie o intolleranze alimentari, alimenti gassosi, le mestruazioni, o costipazione
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Il miglior modo per sbarazzarsi di. gonfiore è quello di determinare prima quali sono le cause. Se avete una storia di gonfiore da eccesso di cibo, imparare a camminare i vostri pasti meglio. Bere molta acqua. E 'sano di mangiare due pasti più piccoli che uno grande uno
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Un altro suggerimento per sbarazzarsi di gonfiore:. Prendere un enzima digestivo con ogni pasto. Li potete trovare in un negozio di sanitari. Prova lipasi, proteasi e amilasi. Questi metodo fornisce un sollievo per coloro il cui gonfiore è il risultato di un problema con il loro tratto digestivo, come la diverticolosi.
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Se ti sembra di diventare più gonfio dopo aver mangiato alcuni alimenti, è possibile ottenere test fatto per vedere se si dispone di una allergia alimentare. Se è così, evitare gli alimenti. Comune colpevoli comprendono lievito, grano, e il latte. Se non si prova positiva per allergie alimentari, si può solo avere una intolleranza alimentare. Evitare cibi gassosi in quanto possono causare gonfiore troppo.
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mestruazioni può causare gonfiore. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno durante la notte. Inoltre, l'esercizio può effettivamente aiutare, non solo con gonfiore, ma con i crampi mestruali e (so che questo suona all'indietro ma davvero aiutare!).
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Se siete costipati e gonfio, prendere un po 'di fibra. Mangia alcune verdure o qualche farina d'avena. Una volta che si passa sgabello, vi sentirete molto meglio e il tuo gonfiore dovrebbe essere sparito
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Altri suggerimenti:. Bere meglio dell'acqua. Sarà scovare il vostro sistema e di aiuto con la digestione. Evitare anche alcol e caffeina. Mangiare più frutta, verdura e cibi ricchi di fibre. Infine, masticare il cibo. Più grande è il pezzo si inghiottire, più difficile il vostro stomaco e tratto digestivo devono lavorare, che può aggravare il gonfiore.