Come curare il reflusso acido a casa

reflusso acido non è solo disagio, è addirittura mortale. Se non trattata, può portare a danni permanenti dell'esofago e persino il cancro. Mentre la visita di un medico può essere in ordine, si può anche trattare questa condizione a casa, se si seguono alcuni semplici consigli. Istruzioni
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Intendiamoci vostra dieta. Questo è il passo più importante e forse la più difficile. Ma molti casi di reflusso acido sono auto-inflitta. Fate attenzione: cibi fritti, cibi ad alto contenuto di acido (agrumi, soda), prodotti alimentari trasformati (hot dog, carne in scatola) e caffeina. Tenete presente che molti cibi confezionati contengono una quantità eccessiva di olio come l'olio è un buon conservante, ma l'olio è una causa molto comune di reflusso acido.
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Mangiare lentamente e guardare le porzioni. Quando si "assalto" lo stomaco con il cibo che risponde producendo più acido dello stomaco per digerire tutto quel cibo. Più cibo uguale più acido. Se si mangia lentamente, il corpo può digerire meglio ed essere meno sopraffatti con il cibo.
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Bere acqua con i vostri pasti. L'acqua può aiutare a diluire gli acidi dello stomaco e aiuta anche il cibo per abbattere, che a sua volta significa che il vostro stomaco non avrà bisogno di produrre così tanto acido, in primo luogo.
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Tenere un diario alimentare . Ognuno ha le proprie sensibilità, quindi se a tenere traccia di ciò che si mangia, si può notare che cosa causa il reflusso acido a divampare. Ad esempio, i muffin che ami ogni mattina possono contenere più petrolio di quanto si creda e causare gli attacchi di reflusso acido durante la metà mattina.
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Mente la postura. Quando stai stravaccato sopra lo stomaco e l'esofago sono scricchiolava insieme e che l'acido è più probabile che traboccare e fuori dello stomaco. Sedere in posizione eretta soprattutto quando si mangia e subito dopo pure.
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Tieniti appoggiati alla notte. Quando sei sulla schiena che l'acido è più in grado di estendersi nel vostro esofago. Un libro di spessore sotto i piedi del tuo letto alla testa può essere sufficiente, o utilizzare un paio di cuscini in più.
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perdere peso. Quando si sta portando grasso corporeo in eccesso questo mette pressione sullo stomaco e questa azione di spremitura può effettivamente costringere gli acidi dello stomaco di versare in esofago.
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Calmatevi. Quando sei stressato lo stomaco produce più acido al fine di abbattere il cibo più velocemente in modo che non è piena, il corpo non può combattere o fuggire a stomaco pieno così lo stress provoca lo stomaco a lavorare fuori orario per svuotarsi. Prendere yoga, la meditazione, un esercizio di routine, o fare cambiamenti nella vostra vita in modo da avere meno stress.