Gli alimenti che aiutano con costipazione

Ci sono molti alimenti che è possibile incorporare nella vostra dieta per contribuire ad alleviare e prevenire la stitichezza , senza ricorrere a farmaci chimici che possono sconvolgere il sistema. Aumentare la fibra

verdura fresca , cereali , legumi e prodotti di grano forniscono necessario fibra, che aiuta il processo digestivo .
Hydrate

Oltre l'acqua potabile , si può mangiare verde scuro e frutta per aiutare idratare e lavare il corpo .
Aggiungi batteri buoni

Yogurt , verdure e prodotti di grano in erba ricostituire i batteri buoni nel vostro tratto digestivo che aiutano a scomporre e digerire il cibo in modo corretto .
Rilievo veloce

Per sbloccare la situazione , ingoiare un paio di cucchiai di sciroppo di mais , o bere un bicchiere di succo di prugna o di succo di mela . Questo di solito il trucco nel giro di poche ore .
Effetti della fibra

Mentre cibi ricchi di fibre sono utili per alleviare la stipsi , troppo occasionalmente può avere l'effetto opposto . Così , mentre è utile per aggiungere fibra alla vostra dieta , assicurarsi di moderare la quantità .