Home rimedi per la stitichezza

La stitichezza è una condizione di disagio caratterizzata da una incapacità di passare gli sgabelli su base regolare o sforzare per passare feci che sono dure e secche. I cambiamenti di stile di vita semplici spesso possono alleviare il problema della costipazione cronica, e integratori occasionali produrre risultati rapidi. Acqua

aumentare il consumo di acqua. Dosi consigliate varia da individuo. Se siete costipati, cercare di raddoppiare la quantità di acqua che attualmente beve ogni giorno per consentire più acqua per essere assorbita dal vostro sgabello, rendendola più morbida e più facile da passare.
Fibra

Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre per raggiungere un apporto consigliato di circa 25 grammi al giorno. Cibi ricchi di fibre includono cereali integrali, frutta, verdure e fagioli. Mangiare frutta secca come le prugne e le albicocche allevia rapidamente la stitichezza per molte persone.
Esercizio

esercizio fisico regolare aiuta sgabello mossa attraverso il colon. Provate a camminare o ottenere esercizio quotidiano.
Integratori

Una moltitudine di pillole lassative over-the-counter e liquidi sono disponibili che producono generalmente risultati entro un giorno. Questi prodotti dovrebbero essere utilizzati solo occasionalmente per evitare la dipendenza da essi.
Clisteri

clisteri Over-the-counter sono soluzioni saline liquide in contenitori appositamente progettati che vengono inseriti nella retto per stimolare i muscoli intestinali per produrre un movimento intestinale. Clisteri lavorare velocemente, spesso producendo un forte bisogno di avere un movimento intestinale entro pochi minuti.