Come ottenere il rilievo di costipazione

Come un certo punto nel tempo, ognuno di noi avrà bisogno di sollievo costipazione. Ci sono diversi modi che si possono alleviare costipazione, ed è più facile per iniziare con metodi naturali prima di girare ai farmaci. Se si soffre di stitichezza cronica, potrebbe essere una buona idea discutere con il medico. Nel frattempo, provare alcuni di questi rimedi stitichezza prime per alleviare costipazione. Istruzioni
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La prima cosa che si può fare per alleviare la stipsi è quello di cercare di aumentare la quantità di fibre nella dieta. Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Se ti piace mangiare le mele, non rimuovere la buccia. Solitamente la buccia del frutto o vegetale contiene più fibre. Lo stesso vale per le patate e patate dolci, così si dovrebbe mangiare le loro pelli. Controllare i pacchetti di prodotti di grano per fare in modo che si dice "grano intero." Questo assicurerà che hai trovato la buona fibra di sollievo costipazione. Succo di prugna è un'altra buona fonte di fibre ed è probabilmente il più noto rimedio cibo per la stitichezza.
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ottenere molto di esercizio. L'esercizio fisico può aiutare le cose si muovono lungo per alleviare costipazione.
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Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza liquidi. Bevi il tuo sei a otto bicchieri di acqua al giorno. Si può bere un bicchiere di acqua calda con succo di limone o di un caffè. Alcuni giurano da questi per il rilievo di costipazione.
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Se i passaggi precedenti non funzionano, prendere un supplemento di psyllium per alleviare costipazione. Psyllium è un lassativo naturale massa di formatura che si può trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari. Potete trovare sotto marchi come Metamucil, ma il generico funziona altrettanto bene.
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Ci sono altri Relief Efforts stitichezza che si può prendere, se tutto il resto fallisce. Provate qualcosa che contiene latte di magnesia o si rivolga al medico per uno sgabello ammorbidente prescrizione. Alcuni prodotti costipazione sollievo una volta disponibile solo come una prescrizione sono ora disponibili al banco, come Miralax, ma, ancora una volta, provare questi come ultima risorsa, se potete.