Come per alleviare la costipazione severa

La stipsi è la ritenzione di feci, o l'incapacità di avere un movimento intestinale. Se i vostri movimenti intestinali sono difficili o meno frequente, è probabile che hai stitichezza. Mentre non è una condizione grave, può essere addirittura scomodo e scomodo per l'individuo trattare con esso. Per fortuna, si tratta di una condizione che può essere facilmente risolto. Cose che ti serviranno
Alimenti con fibra
acqua o
liquidi non contenenti caffeina sgabello Molto mite addolcitore
Show More Istruzioni
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Ottieni il tuo fibra. Fibra mantiene regolare, e se non stai ricevendo abbastanza di esso nella vostra dieta, le probabilità sono, si sta andando a diventare stitico. Fibra può essere trovato in una varietà di cibi diversi, tra cui crusca, frutta con la buccia, verdure verdi, noci, cereali e semi. Noci e cereali sono particolarmente importanti in quanto contengono acidi grassi essenziali che sono grandi per tenervi regolari. Ma non aspettatevi di vedere risultati immediati. Ci vorranno 14-21 giorni prima di vedere un cambiamento significativo.
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Evitare colpevoli stitichezza. Se la vostra dieta è ricca di cibi fritti, zuccheri raffinati, farina bianca, alcol, bibite e anche formaggio, sei destinato a ottenere il backup. Evitare questi cibi. Sarete sorpresi di quanto più regolare i movimenti intestinali diventano.
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bere liquidi. Una persona dovrebbe bere 1.5 a due litri di acqua o altri liquidi ogni giorno. Se non stai ricevendo abbastanza liquido, si rallenterà i movimenti intestinali. Bevande contenenti caffeina non contano. Faranno solo disidratano e rallentano il processo ancora di più.
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mangiare yogurt con fermenti vivi. Questo tipo di yogurt si può ottenere di nuovo in movimento. Basta fare in modo che lo yogurt contiene fermenti vivi. In caso contrario, non farà molto per voi.
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Esercizio. Sareste sorpresi di quanto velocemente si può regolare il sistema solo per ottenere un po 'fisica.
6

Prendete uno sgabello ammorbidente molto mite. Assicuratevi che sia mite perché lassativi forti saranno di norma solo aggravare i sintomi e ti impediscono di ottenere il sollievo che avete bisogno.