Come mantenere un sano sistema digestivo

"Sorella, mi sento schifo! Non ho spompato in giorni ", è prevedibile saluto di mia sorella ogni volta che visita per le vacanze. "Hai qualcosa che ti sciogliere ciò che è bloccato in là, come 'bout latte di magnesia?" Purtroppo, sistema interno di mia sorella è stato sottoposto a qualche terribile trauma. Non è stato fino a quando sono rimasta incinta e il mio tubi digestivi funzionato male che ho imparato a conoscere il disagio e il disagio che viene fornito con un tubo digerente pigro. Questi sono alcuni consigli per affrontare la costipazione. Cose che ti serviranno
fibra, il tempo per te stesso
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1. Idratare voi stessi! Assicuratevi di bere liquidi. Ciò è necessario per aiutare il flusso naturale dei rifiuti corporei attraverso il tubo digerente. Naturalmente, la raccomandata è di otto bicchieri di acqua, ma iniziare con quello che si può.
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Frutta e verdura ... La fibra in questo aiuterà la digestione. È inoltre possibile utilizzare alcuni Metamucil per iniziare voi fuori, ma frutta e verdura è un modo migliore di ottenere il vostro fibra.
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alzarsi e muoversi! Siate attivi. Scegli un'attività che ti permetterà di ottenere i vostri 30 minuti di esercizio al giorno. Danza del ventre è grande per l'intestino perché permette di massaggiare il vostro intestino da ballare con la pancia.
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Massaggio la pancia. Massaggiare il vostro stomaco è utile per il sistema digestivo. Imparare a fornire voi stessi con un massaggio pancia 2-3 minuti.