Esercizi di stomaco per i disabili

Una persona che ha una disabilità fisica contende con molte limitazioni fisiche che possono comportare sentimenti di dolore e intorpidimento. La chiave per le persone con disabilità è quello di soddisfare esercizi per limitazioni fisiche. Potrebbe essere necessario inserire elastici, polso e caviglia pesi, o manubri. A seconda del grado di disabilità, è possibile modificare gli esercizi da eseguire loro mentre sdraiati sul pavimento o seduto su una sedia. Parla con un medico o un fisioterapista prima di intraprendere un programma di esercizio per garantire il programma si adatta alle vostre esigenze individuali e condizione. Scricchiolii

Scricchiolii sono esercizi di stomaco che possono essere eseguite sollevando le spalle dal pavimento. Questo movimento fa sì che i muscoli addominali per flex, che rafforza ulteriormente la zona. Secondo military.com, un'altra opzione è quella di sollevare il bacino da terra, chiamato un crunch inverso. Questo sarà anche flettere i muscoli addominali. Se siete seduti, piegare leggermente in avanti e flettere i muscoli dello stomaco. Tenere questo per 10 secondi. Ripetere questi 10 volte e vi sentirete i muscoli che lavorano.
Chair Esercizi

A seconda del tipo di disabilità che hai, lo Yoga può fornire benefici a rafforzare la vostra zona dello stomaco . Secondo yogawiz.com, se si vuole tonificare la parte superiore dello stomaco inizia da seduto sul bordo di una sedia. Posizionare le braccia ai lati, mentre raddrizzare la schiena. Contrarre i muscoli addominali. Rilassatevi lentamente in modo che si sente parte superiore della schiena contattando la spalliera della sedia. Se si desidera tonificare il basso ventre, aggrapparsi al bracciolo della sedia, mentre alzando le ginocchia di fronte a voi a livello del mento. Se questo esercizio è troppo difficile, sollevano solo un ginocchio di fronte a voi in un momento.
Fascia di resistenza e di esercizi di yoga

Inserire una banda di resistenza più una maniglia e di sedersi su una sedia di fronte alla direzione opposta. Fare un scricchiolio, seduti e piegarsi in avanti tenendo la fascia sopra la vostra spalla. Questo tratto della band. Vi sentirete il vostro contratto di muscoli dello stomaco, che si rivolge la zona superiore dello stomaco.

Secondo yogawiz.com, per un esercizio addominale inferiore, tenta un yoga "Cat Pose". Questo può essere fatto mettendo entrambe le mani e le ginocchia sul pavimento (come se si sta andando a strisciare). Tuck il basso addome a inarcando la schiena. Immaginate un gatto fare questo. Poi, inclinare la testa indietro in modo che il viso è rivolto verso il soffitto. Tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere modificato per una sedia da seduto sul bordo con la schiena dritta e le braccia appoggiate sulle cosce o ai lati. Anche in questo caso, inarcare la schiena e guardare dritto fino al soffitto. Come con la maggior parte degli esercizi di yoga, la respirazione con inspirazioni ed espirazioni coscienti aiuta a mantenere l'ossigeno circola in tutto il corpo.