Vertigo Casa Esercizi

Vertigo è una afflizione grave che può colpire persone di qualsiasi età. È generalmente causata da una ostruzione o infezione dell'orecchio interno o degenerazione in questa zona. Vertigo può essere un sintomo di una malattia come la malattia di Ménière, labirintite o neurite vestibolare, o può essere una condizione di per sé, denominata Vertigine Parossistica Posizionale Benigna (VPPB). Epley /Semont Manovra

Epley, o Semont, manovra è un trattamento comune per VPPB che può essere eseguito a casa così come in uno studio medico. Si raccomanda che i pazienti che visitano un medico per una corretta diagnosi ed un sorvegliato run-attraverso l'esercizio prima di eseguire a casa per assicurarsi che sia il metodo giusto trattamento per la loro vertigine. Per eseguire l'esercizio, iniziare da seduto su un letto o stuoia con le gambe estese dritto di fronte a voi e il vostro peso appoggiato indietro sulle vostre mani. Riposare in questa posizione guardando davanti a sé per un minuto, poi lentamente sdraiarsi. Guardate a destra per 30 secondi, poi a sinistra per altri 30 secondi prima di rotolare sul vostro lato sano (come diagnosticato dal medico) e che giace lì per 30 secondi. Tornare alla posizione originale per completare l'esercizio. Per ottenere i migliori risultati, questo esercizio dovrebbe essere fatto per tre cicli di fila prima di andare a dormire.
Brandt-Daroff Esercizio

L'esercizio Brandt-Daroff è un esercizio di casa comune per il trattamento di vertigini, anche se è meno popolare che la manovra di Epley, perché ci vuole più tempo per avere effetto. Questa manovra non richiede particolare attenzione al lato colpito, rendendolo un esercizio ideale per coloro ai quali il loro lato interessato è chiaro. Per eseguire l'esercizio, sedere in posizione eretta sul lato di un letto con i piedi sul pavimento per 30 secondi. Spostare sul letto di mentire sulla vostra destra e girare la testa per guardare in alto verso il soffitto con un angolo di 45 gradi. Tenere la posizione per 30 secondi o fino a quando i sussidi dizzyness, tornare alla posizione di seduta poi passare al tuo fianco sinistro e ripetere. Il pieno esercizio dovrebbe richiedere due o tre minuti e va ripetuta per cinque ripetizioni, tre volte al giorno, per due settimane.
Balance Training

Vertigo può gravemente compromettere l'equilibrio e la stabilità, aumentando il rischio di cadute e lesioni. Con la costruzione di forza nei muscoli del core, è possibile aumentare il controllo sul tuo corpo e ridurre le probabilità di soffrire di una caduta durante una vertigine. Formazione del bilancio può essere semplice come prendere passeggiate quotidiane, o così avanzata come utilizzando una scheda di equilibrio o palla di stabilità. Un medico dovrebbe essere sempre consultato per aiutarvi a scegliere il miglior metodo di allenamento per il vostro equilibrio vertigine.