I sintomi di vitamina del complesso B Depletion

Le vitamine B nel suo complesso sono di vitale importanza per il corpo umano. Complesso della vitamina B aiuta il corpo a trasformare il cibo in energia e mantiene il sistema immunitario a piena potenza. Complesso della vitamina B è responsabile per aiutare in molte funzioni fisiche, cioè quando vi è una carenza di queste sostanze chiave vi saranno gravi conseguenze. Lavorano all'unisono e quando vi è una mancanza di uno il potenziale di squilibri che interessano l'intero metabolismo è lì. Importanza

tiamina è noto anche come vitamina B-1. È necessaria nella regolazione del glucosio che viene convertito in energia. La salute del sistema nervoso umano dipende molto dalla tiamina, che si trova in alimenti come fegato, pollame, tuorli d'uovo, pesce e cereali integrali. I sintomi di un B-1 carenza sono stanchezza e depressione, con costipazione, gonfiore delle parti del corpo chiamata edema, e perdita di appetito anche possibile. Il sintomo più estrema di B-1 deficit è una malattia chiamata beri-beri, che avviene al giorno d'oggi per lo più negli alcolisti con problemi al fegato, che impediscono loro di abbattere la vitamina per l'uso nel corpo.
Funzione

B-2, chiamato riboflavina, aiuta a produrre globuli rossi e anticorpi del sistema immunitario. E 'anche coinvolto nella produzione di energia e aiuta a metabolizzare i grassi e carboidrati. Una carenza di B-2 significa che guaio visione è possibile, con gli occhi sempre prurito e sensibili alla luce e la cataratta in grado di sviluppare in alcuni casi. Altri B-2 i sintomi da carenza di vitamina sono le labbra screpolate, una lingua gonfia, vertigini, mancanza di sonno, e perdita di capelli. Più frequente nelle persone anziane, la carenza di riboflavina può essere evitato semplicemente consumando alimenti come fegato, pesce, mandorle, legumi e lievito di birra.
Vantaggi

Aiutare nella secrezione dei fluidi digestivi e la bile è solo uno dei lavori di vitamina B-3. E 'disponibile in 2 tipi, Niacinamide e niacina. La niacina può ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare quelli buoni tra i suoi molti benefici e niacinamide ha dimostrato di essere efficace nel ridurre il fabbisogno di insulina nei pazienti con diabete e aiuta a prevenire l'artrosi. Qualcuno con un B-3 carenza di vitamina può subire attacchi di diarrea e in casi gravi hanno a che fare con la demenza e la dermatite, una infiammazione o infezione della pelle. Broccoli, carote, uova, arachidi, patate, formaggio e pomodori contengono questa vitamina.
Caratteristiche

Pochi nutrienti hanno più posti di lavoro per svolgere nel corpo umano di vitamina B -6, che si chiama piridossina. È fondamentale per il corretto funzionamento del cervello e inoltre si occupa di fare i globuli rossi, pelle sana, e regola un gran numero di enzimi. Supplemental B-6 è usato per il trattamento di malattie che vanno da epilessia a malattie cardiovascolari. I sintomi di questa vitamina mancanti dalla dieta possono includere convulsioni e depressione, anemia, mal di testa, perdita di capelli, e una serie di malattie della pelle come l'eczema e seborrea. Vitamina B-6 è in un gran numero di alimenti, ma è particolarmente diffuso nei semi di girasole, noci, semi di soia, carote, spinaci e pesce.
Considerazioni

acido folico è un membro del complesso della vitamina B, che si trova in verdure a foglia verde come bietole, bietole e spinaci. Si tratta di uno dei membri del complesso delle vitamine B che diventa spesso carente nelle persone, perché quando questi alimenti sono cotti abbassa il livello. Per fortuna il corpo umano può immagazzinare l'acido folico per un massimo di 2 mesi, ma l'uso di alcol altera drasticamente la capacità del corpo di assorbire. L'acido folico aiuta a tenere a bada le malattie cardiache, sintomi di carenza di questa sostanza se stessi come la depressione, anemia e diventando facilmente irritabile e dimentico manifesti

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