Come Stop Over Analizzando

Oltre l'analisi è un disturbo da stress che possono influenzare la vita quotidiana. Può essere un sintomo di depressione, disturbo ossessivo compulsivo o può avvenire da solo. I sintomi di più di analisi includono assillanti, pensieri che si rincorrono, essendo ipercritico verso se stessi o gli altri, alti livelli di stress e disturbi del sonno. Può essere difficile determinare che cosa sta causando la vostra analisi sopra, ma con l'aiuto di uno psicologo e di alcune tecniche antistress, si dovrebbe essere in grado di abbandonare la cattiva abitudine. Cose che ti serviranno
Camomilla tè
musica classica
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determinare la radice del problema. Per fissare un appuntamento con uno psicologo nella tua zona e portare alcune teorie per il vostro appuntamento. Hai avuto un genitore molto critico quando stavi crescendo? Avete una storia familiare di disturbo ossessivo compulsivo o la depressione? Tu e il tuo psicologo può capire che cosa sta causando la vostra analisi sopra attraverso parlare di terapia.
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Get attivo. Se la tua mente è corsa durante il giorno e tutto ciò che fai è sedersi al lavoro, cercare di fare più attività sportive per tenere la mente occupata. Quando si esercita, il corpo rilascia adrenalina in grado di superare cattivi sentimenti che state vivendo. L'esercizio è un provato e vero metodo per tenere a bada la depressione, ma se vi trovate a esercitare compulsivamente, parlare con il vostro psicologo.
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Relax prima di dormire. Per mantenere la vostra mente dalle corse di notte, seduti nella vostra poltrona preferita e prendere almeno 20 minuti per bere una tazza di camomilla e di ascoltare della musica classica. Se la tua mente inizia ad analizzare la giornata o si comincia preoccuparsi il giorno dopo, con calma dire la vostra mente a rilassarsi e concentrarsi sulla respirazione. Provare a respirare per quattro conti e fuori per quattro conti. Poi prova respirando per quattro conti e fuori per otto conta.
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conto delle tue benedizioni. Ogni sera prima di dormire e ogni notte alla mattina, ripetere la frase "Sono grato per ..." e la lista di tutto quello che sei grato nella tua vita. In questo modo, la vostra mente sarà occupata con pensieri positivi invece di pensieri negativi ogni mattina quando ti svegli e quando si addormenta.
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chiamare il medico. Se i sentimenti di analisi sono pronuncia la tua vita, vedere uno psichiatra per una diagnosi. Si può essere affetti da disturbo ossessivo compulsivo o la depressione, che può essere gestito con la prescrizione di farmaci. Essere aperto e onesto con il medico in modo per lui di fare una diagnosi accurata per voi.