Come far fronte a sintomi di ansia

Se siete stati diagnosticati con ansia o stanno vivendo gli attacchi di panico per la prima volta, l'improvvisa insorgenza di sintomi di ansia può essere spaventoso. Mantenere la lucidità e concentrarsi su tecniche di rilassamento la prossima volta che si sente un attacco di ansia sul prossimo. Hai bisogno di
camomilla teacandlesaromatherapy oilsBach Rescue Remedy
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respirazione profonda pratica una volta che hai rimosso dalla situazione che sta causando la vostra ansia. Respirate a pieni polmoni per i quattro capi e fuori per quattro conti. Dopo aver catturato il respiro, respirare per quattro conti e fuori per otto conta. Continuate a respirare profondamente prima di aver sentito la tua goccia livello di ansia in modo significativo.
2

creare uno spazio sicuro. Se si vive con altre persone, trovare un posto nella vostra casa che è tutto tuo e ti fa sentire tranquillo. In questa zona, luogo candele, aromaterapia oli e qualsiasi altra cosa che è calmante. Sit in questo settore, quando si inizia a sentire ansiosi.
3

Relax prima di dormire. Se la vostra mente tende a correre a destra prima di dormire, prendere circa 15 minuti per sedersi nella vostra poltrona preferita e bere una tazza di camomilla. Assicurarsi che il tè è priva di caffeina, e permettere che la tua mente a rilassarsi.
4

Prendere rimedi omeopatici. Gocce omeopatiche come il Rescue Remedy di Bach possono aiutare a rilassarsi durante il giorno. Il semplice atto di prendere il rimedio omeopatico può essere la guarigione, anche se non ti senti i risultati diretti delle gocce.
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vedere un medico. Se i sintomi di ansia sono incontrollabili o si soffre di attacchi di panico più di tre volte a settimana, il medico può prescrivere un farmaco come lo Xanax per frenare gli attacchi di panico.