Trucchi per smettere di bere

Secondo l'indagine nazionale 2009 sul consumo di droga e la salute, più del 50 per cento degli americani 12 anni e più vecchi avevano usato alcol nei 30 giorni precedenti l'indagine, e più del 20 per cento erano abbuffo. Bere spesso inizia come un modo per rilassarsi o come un passatempo sociale innocuo, ma può progredire ad una dipendenza che può rovinare le tue relazioni, abbassare le prestazioni di lavoro e causare sentimenti di depressione e di vergogna. Coloro che sono dipendenti da alcol spesso si sentono impotenti e mi chiedo come si potrà mai smettere. Definizione degli obiettivi

Tenere un diario per un paio di settimane per registrare quante bevande hai settimanale. Dopo che è possibile vedere una media di quanto si beve, rendere gli obiettivi specifici per ridurre gradualmente l'assunzione. Scegli almeno due giorni alla settimana, dove potrete andare completamente senza alcool, e di aumentare il numero di giorni fino a quando non sei in grado di passare una settimana intera senza bere. Condividi i tuoi obiettivi con un amico o un membro della famiglia che si terrà conto.
Recupero Gruppi

gruppi di recupero, come Alcolisti Anonimi hanno aiutato innumerevoli persone dedite a diventare sobrio. Impegnarsi a un gruppo di sostegno, e non perdere le riunioni. Come si passa il tempo con coloro che stanno combattendo la stessa battaglia, sarete incoraggiati e sentire come gli altri hanno superato la loro dipendenza. Molti gruppi si associano con qualcuno che ha già percorso la strada della ripresa e fornirà sostegno quando ne hai più bisogno.
Modifica l'ambiente

Dare fino alcol probabilmente significherebbe rinunciare relazioni che ruotano attorno a bere. E 'fondamentale circondarsi di persone positive che vi incoraggio a diventare sobrio. Può essere utile per il collegamento con una chiesa o di iniziare il volontariato nella vostra comunità per contribuire a facilitare nuove amicizie sane. Se si vive con le persone che bevono regolarmente, pensare di trasferirsi in una casa senza alcol per evitare la tentazione.
Perseverance

Ricordate che superare l'alcol non accade durante la notte. E 'un viaggio, e si potrebbe scivolare un paio di volte prima di raggiungere la vostra destinazione. Non perdere la speranza, se recidiva, invece, imparare dal tuo errore scegliendo di stare lontano dalla gente, la posizione o le circostanze che hanno influenzato la tua ricaduta. Non lasciate che il senso di colpa vi scoraggi dal provare di nuovo. Se si scivolare su, chiamare il vostro partner gruppo di recupero o consulente.