Come rinunciare all'alcool e contenti di averlo fatto

Non c'è bisogno di essere un alcolizzato furioso al fine di smettere di bere. L'alcol contribuisce ad una serie di problemi di salute, tra cui ictus, disturbi cardiaci, malattie del fegato e aumento di peso eccessivo. Nei casi più estremi, potrebbe essere necessario verificare in una clinica di riabilitazione. Essi possono aiutare a gestire il desiderio fisico e il processo di disintossicazione che l'alcolismo full-bore comporta. Se le cose non hanno progredito così lontano - e anche se hanno - si può ancora prendere un certo numero di passi per smettere di bere, che aiutano a sentirsi grande nel processo. Istruzioni
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Parlate con il vostro medico prima di smettere di bere e di chiedergli consiglio. Egli può fornire un calendario a diminuire il consumo di alcol e fornire altri consigli sanitari per garantire che non mettere in pericolo la vostra salute. Si può anche dire se si può ragionevolmente smettere di alcol da soli o se potrebbe essere necessario l'aiuto di una clinica o di un programma di 12 punti.
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Chiaro fuori ogni po 'di alcool in casa, comprese le bottiglie e lattine. Se avete cucinare sherry o vino per le ricette, passare a un sostituto analcolico. Non c'è alcun senso nel mantenere tentazione intorno.
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Ogni volta che si pensa di acquistare alcol, impostare il costo a parte in una lattina o un grande vaso di vetro. Al termine di una settimana (o un mese a seconda di quanto spesso si beve), prendere quei soldi e fare qualcosa di divertente con esso: un viaggio in un parco di divertimenti, una bella cena o un regalo per te stesso che non sarebbe normalmente acquistare . Si dimostra sia quanto l'alcol stava costando voi e tutte le cose divertenti che stavi negare se stessi da bere. Assicurarsi che l'acquisto non comporta l'alcool naturalmente
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individuare i punti problematici nelle vostre precedenti abitudini di consumo -. Specifici luoghi o tempi di set in cui si beveva. Evitare di tali circostanze in futuro. Stare lontano dal bar che hai usato per andare o avere qualcosa di divertente in programma per l'ora del giorno che hai utilizzato per prendere un drink, al fine di prendere la vostra mente fuori di esso.
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prendere un hobby o passatempo che hai sempre voluto provare, ma non ha mai fatto. Il tempo speso su di esso può riempire il tempo che hai usato per spendere per bere. Esercizio, in particolare, è un ottimo modo per sentirsi meglio e canalizzare ogni agitazione o energia nervosa favorita dal vostro smettere in una direzione positiva.
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Sviluppare una lista di bevande non alcoliche è possibile ordinare in situazioni in cui si è utilizzato per ordinare l'alcol. Può essere soda, nei pressi di birra, succo di mirtillo - niente funziona così a lungo, come vi piace il gusto e non c'è alcol in esso. L'acqua, in particolare, è molto utile in queste circostanze: bere come gran parte di essa come si può. Una volta che hai un gusto per tali bevande, si può ancora uscire e avere un buon tempo senza ricorrere ad alcol
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Ricordate a voi stessi di tutte le buone cose nella vostra vita -. Vostro lavoro, la vostra famiglia, le tue passioni - e come non c'è bisogno di alcol per godere di loro. Ti aiuta a dare priorità alle cose veramente importanti e dimostrare quanto marginale bere è per la qualità della vita.