Come smettere di abuso di sostanze

Abuso di sostanze di solito porta alla dipendenza, che è una malattia cronica e progressiva. Gli scienziati sanno che l'abuso di sostanze cambia fisicamente il cervello e perpetua il ciclo di dipendenza. Quando le persone diventano dipendenti da sostanze come droghe, nicotina, caffeina e alcol, i loro cambiamenti del cervello e influenza il loro comportamento. La vita ruota attorno presto utilizzando la sostanza che crea dipendenza. L'abuso di sostanze diventa un problema quando una persona che trova piacere utilizzando la sostanza sa che è malsano e continua ad abusare della sostanza in ogni caso. Molte volte una persona può cercare di uscire da sola solo per scoprire che la dipendenza è troppo potente. Le recidive si verificano spesso. Anche se non esiste una cura per abuso di sostanze, la gente può trovare di recupero e di eliminare l'abuso di sostanze dalla loro vita. Istruzioni
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Ammettere di avere un problema con l'abuso di sostanze e non può uscire da soli. Ammettere di avere un problema è il primo passo verso fermare l'abuso di sostanze.
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Unisciti al programma di 12 punti appropriati. Ci sono programmi di 12 passi per quasi ogni problema di abuso di sostanze da Alcolisti Anonimi di Nicotine Anonymous.
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Lavorare con un terapista per risolvere i problemi psicologici sottostanti che hanno evitato di impegnarsi in sostanza abuso. La maggior parte delle persone che abusano di sostanze sta cercando di evitare traumi precedenti o evitare di riconoscere altri tipi di comportamento disfunzionale in sé stessi e gli altri.
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Trova una sana attività come l'esercizio fisico o un hobby per sostituire il vecchio comportamento malsano . Rinunciare a una dipendenza crea un vuoto, quindi è importante trovare un altro sbocco per colmare bisogni emotivi vuote e sintomi fisici che accompagnano fermare l'abuso di sostanze.
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migliorare la vostra dieta. Mangia per lo più verdure, frutta, cereali ricchi di fibre e proteine ​​a basso contenuto di grassi. Le persone che smettono di abuso di sostanze hanno la tendenza ad aumentare di peso. Mangiare meglio vi aiuterà a sentirsi meglio.
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evitare le persone e gli amici che utilizzano ancora la sostanza si sta cercando di smettere. Evitare luoghi in cui si è impegnati in abuso di sostanze.
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educare se stessi circa l'abuso di sostanze e di aiutare gli altri che stanno cercando di smettere.