Come correggere l'Arco di piedi piatti

Se si soffre di un dolore graduale o improvvisa nei piedi, allora si può avere i piedi piatti. È possibile individuare i piedi piatti facilmente quando si guarda la parte inferiore dei piedi. Se non si dispone di un arco notevole, allora si può indossare scarpe che non supportano gli archi o in possesso di una condizione ereditaria. In entrambi i casi, è possibile correggere gli archi dei piedi, nella maggior parte dei casi con diversi esercizi o indossando imbottitura extra nelle scarpe. Cose che ti serviranno
Asciugamano
Stick
Scarpe
sottopiede sostegno
Mostra più istruzioni
1

sedere su una sedia e posizionare un asciugamano su la terra con i piedi su di esso. Con i piedi sia a una delle estremità del telo, afferrare l'asciugamano con le dita di un piede e di usare l'altro piede per tenere premuto l'asciugamano. Quando si arricciare le dita dei piedi verso di voi, si dovrebbe sentire in fondo al tuo tratto piede. Ripetere questa operazione più volte con entrambi i piedi.
2

mettere i piedi su un oggetto bastone o simili e cercare di toccare il tallone e le dita dei piedi a terra allo stesso tempo. Fate questo esercizio, mentre seduto su una sedia pure. Se non si dispone di un oggetto da mettere i piedi su, allora si può solo mettere i talloni a terra e poi cercare di toccare la terra con le dita dei piedi, mantenendo al centro del vostro piede da terra.


3

camminare a piedi nudi su erba, sabbia o terreno morbido regolarmente. Il terreno morbido permette ai piedi di piegarsi più, che eserciterà le arcate. Evitare di camminare su un terreno concreto o difficile perché i piedi non si allungheranno.
4

Indossare scarpe che sostengono gli archi dei piedi. Secondo la Health Central, queste scarpe renderà esercizio più semplice e meno faticoso in quanto consentono i piedi di impegnarsi in un movimento più normale. Piedi piatti ti fanno lavorare di più quando ci si allena in modo che indossano scarpe con un arco di sostegno inserto porterà sollievo ai vostri piedi e vi aiutano a correggere i vostri archi come si fanno esercizi normali.
5

Acquisto solette di scarpe o appositamente calze fatte progettati per aiutare i piedi piatti corretti. Questi prodotti saranno sollevare l'arco del piede, ma ancora fornire il comfort necessario quando si cammina o che esercitano. Essi vi aiuterà a ridurre il dolore dai vostri piedi piatti e costruire il vostro archi.