Esercizi vestibolari

Esercizio spesso aiuta le persone a tornare sulla strada buona salute a seguito di un infortunio, e non è diverso per le persone che soffrono di alterazioni o lesioni al loro sistema vestibolare. Se si soffre di vertigini e vuole smettere di quelle vertigini costanti, è possibile affrontare la sua condizione di fare questi esercizi consigliati da Università di orecchio, naso e gola, parola e dell'udito Clinica presso l'Università del Mississippi. Camminando Esercizi

Se appena iniziato questi esercizi, avere qualcuno presente nel caso in cui dovesse avere capogiri. Si consiglia di eseguire gli esercizi almeno tre volte al giorno per almeno sei a 12 settimane o fino alla vertigine scompare. Se non avete vertigini per due settimane, è possibile interrompere gli esercizi.

Con un piede di fronte all'altro o tallone alla punta, camminare in linea retta per cinque minuti. Poi può provare a camminare per la stanza con gli occhi aperti e poi chiusi, quest'ultima con l'assistenza.

Per aumentare sonnolenza e imparare a far fronte, aggiungere la testa di svolta per il vostro cammino, girando gli occhi e la testa a destra ea sinistra con ogni altro passo. A piedi circa 20 metri e di eseguire questo esercizio tre. A seguito di una pausa tra le ripetizioni, provano ulteriori tre volte, mentre guardando il soffitto o il pavimento.
Esercizi in piedi

Senza toccare il muro, stare con un piede in davanti all'altro per 30 secondi, con il tallone che tocca punte dell'altro tuo piede. È possibile chiudere gli occhi durante questo esercizio, ma prima assicurarsi che si può fare in modo corretto con gli occhi aperti. È possibile eseguire un esercizio simile da in piedi su un cuscino o cuscini

Potete provare questi esercizi se si ha un po 'di assistenza:. Mentre in piedi, gettare una piccola palla di gomma di mano in mano sopra il livello degli occhi, e poi procedere per lanciare la palla di mano in mano sotto un ginocchio; Stand con i talloni insieme, guarda dritto e tenere l'equilibrio, stare su un piede, prima con gli occhi aperti e poi chiusi
Seduto Esercizi

Dopo aver completato gli esercizi in piedi, passare dalla posizione in piedi a quella seduta e viceversa, 20 volte con gli occhi aperti e 20 volte con loro chiusi.

Seduti, scrollata di spalle le spalle di 20 volte, e poi li girare a destra e sinistra per 20 volte. Spostare il busto da destra a sinistra, e poi da sinistra a destra, ogni 20 volte, prima con gli occhi aperti e poi chiusi. Poi, con gli occhi concentrandosi sulla parete, piegare verso il basso, toccare la terra e il sedere 20 volte. Ripetete lo stesso esercizio, solo che questa volta muovere gli occhi al pavimento e schiena. Puoi esercitare i tuoi occhi da loro movimento su e giù, lato a lato e poi seguendo il dito fino alla punta del naso e di nuovo fuori.

Mentre seduti, si può anche fare esercizi di testa, con gli occhi sempre che porta la testa. Gira la testa a destra e poi a sinistra, e, senza sforzare il collo, girare la testa lentamente e poi velocemente, abbastanza rapidamente per provocare vertigini. Alternate 10 volte, e poi dopo aver aspettato 30 secondi, o fino a quando i sintomi cessano, ripetere la procedura altre due volte.

A guidare la testa con gli occhi, piegare la testa in avanti a guardare il pavimento, e poi tirare in su a guardare il soffitto. Fate questo 10 volte, e quindi attendere che tutti i sintomi di concludere (circa 30 secondi). È necessario ripetere l'intero processo per altre due volte. Come migliora la vertigine, è possibile chiudere gli occhi e stare in piedi durante l'esecuzione di questi esercizi alla testa.