Esercizi di riabilitazione vestibolare

disturbi vestibolari riferiscono a problemi dell'orecchio interno che causa vertigini, che a sua volta può causare nausea e difficoltà a piedi. Mentre questi disturbi sono difficili da curare, è possibile ri-addestrare il cervello a rispondere meglio alle sensazioni di vertigine attraverso esercizi di riabilitazione. Cawthorne-Cooksey Esercizi

Uno dei primi passi che chi si occupa di disturbi vestibolari dovrebbe prendere è quello di eseguire esercizi Cawthorne-Cooksey. Questi relativamente semplici esercizi sono sia efficaci che possono essere eseguiti senza alcun costo. Mentre un fisioterapista può interagire con una persona per insegnare gli esercizi e valutare le abilità nello svolgimento di loro, dovrebbero essere eseguiti ogni giorno per ottenere i migliori risultati. Questi esercizi sono: • Da seduti o sdraiati, muovere gli occhi da una parte all'altra. Farlo prima lentamente, poi velocemente 20 volte. Ripetere, questa volta spostando gli occhi su e giù. Avanti, si concentrerà su un dito con il braccio esteso, quindi spostare il dito davanti al face.Next, eseguire i movimenti della testa, prima spostando la testa in avanti e poi indietro 20 volte. Ancora una volta, iniziare lentamente, poi rapidamente. Ripeti, girando la testa da un lato all'altro. • Da seduti, eseguire lo stesso occhio e movimenti della testa, come riportato sopra. Quindi, eseguire 20 spalla si stringe nelle spalle e qualcosa circles.Drop (ad esempio una penna o carta di credito) per terra, poi chinarsi per raccoglierlo. • Mentre in piedi, ripetere l'occhio, testa e movimenti della spalla elencati in precedenza. Poi, si alternano tra una posizione eretta e seduta, prima con gli occhi aperti poi con gli occhi chiusi, cinque volte each.Using una piccola palla, lanciare la palla di mano in mano sopra il livello degli occhi. Poi, tenendo la palla sotto le ginocchia, passare la palla da una mano all'altra.
Attività fisiche

Proprio come gli esercizi di Cawthorne-Cooksey richiedono al corpo di cambiare posizione al fine di raggiungere l'equilibrio, ci sono attività ricreative che possono raggiungere lo stesso scopo. Questi includono golf, bowling, tennis, ping-pong, squash o ballare. Impegnarsi in tutti questi possono aiutare a ri-allenare il cervello per migliorare l'equilibrio.
Balance e Relax Attività

Oltre alle attività ricreative, esercizi che richiedono equilibrio, come lo yoga, tai chi e di alcune altre forme di arti marziali, inoltre può essere utile nel ridurre sia l'ansia (che può essere un fattore scatenante per le vertigini) ed a ripristinare l'equilibrio.
Gaze Stabilizzazione
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Gaze esercizi di stabilizzazione sono un'altra opzione per aiutare le persone con disturbi vestibolari. Ciò richiede allegando una cartolina o scheda indice per una parete all'altezza degli occhi. Iniziate guardando dritto la scheda indice, poi girare la testa a destra, mantenendo gli occhi fissi sulla carta. Poi, girare la testa verso sinistra, puntando ancora una volta sulla scheda.