Come smettere di mangiare troppo emotivo

cibo Comfort può essere rilassante quando una persona si trova ad affrontare sconvolgimento emotivo. Essa li può ricordare di tempi più felici o più calmo. Eccesso di cibo emotivo diventa problematico quando il cibo diventa strumento principale di una persona di affrontare le emozioni negative. Ottenere il controllo della tua sollecita e smettere di mangiare emotivo prima di prendere un tributo sulla vostra salute e il benessere. Istruzioni
1

identificare quali tipi di esperienze emotive ti costringono a mangiare troppo e di evitare loro. Conoscere la radice del vostro stress o infelicità può aiutare a fare cambiamenti positivi. Limitare le possibilità di indulgere nel mangiare troppo emotivo, esaminando le emozioni interne.
2

Imparare a mangiare solo quando hai fame. Lasciate che il vostro corpo di dirvi quando si dovrebbe mangiare al posto delle vostre emozioni. Quando ti viene voglia di mangiare come una risposta ad una esperienza emozionale, ferma per qualche istante e pensare se siete veramente affamati prima di dirigersi verso la cucina.
3

Rimuovere malsano snack dalla vostra dispensa e frigorifero. Eliminando questi oggetti da casa o scrivania inibisce la capacità di reagire con il mangiare. Il tempo necessario per andare a comprare snack ti dà la possibilità di prendere in considerazione metodi alternativi di trattare con le tue emozioni.
4

Ottenere l'abbondanza di riposo, esercizio fisico e una dieta equilibrata durante i vostri pasti regolari. Un approccio più sano di vita può aiutare a rompere le cattive abitudini e sentirsi meglio in generale.
5

Redirect l'energia che si dedicano a mangiare ad una attività più positivo. Fate una passeggiata intorno al blocco o parlare con un amico. Trovare un nuovo hobby che mantiene la mente attiva e il corpo fuori dalla cucina.