Quanto velocemente si può adolescenti perdere peso?

Secondo l'Università del Michigan Health System, oltre il 15 per cento degli adolescenti americani sono in sovrappeso. Gli adolescenti che soffrono di problemi di peso possono anche soffrire di bassa autostima. Attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico, gli adolescenti possono perdere peso a un livello confortevole, senza sacrificare la salute o la nutrizione. Perdere peso troppo velocemente non è salutare per chiunque di qualsiasi età. Gli adolescenti che diventano ossessionati con il loro peso possono sviluppare condizioni come l'anoressia nervosa o di bulimia. Time Frame

La quantità di peso un adolescente perde e che ritmo si perde dipende da diversi fattori quali la genetica, dieta e attività fisica. Perdita di peso normale è composto da perdere 1-2 libbre. a settimana. Perdere troppo peso troppo velocemente può causare cali di zucchero nel sangue e svenimenti.
Motivazione

Iniziare la dieta e l'esercizio di routine con un amico. Lavorare verso la meta di perdita di peso con un amico può essere un grande motivatore e divertente, anche.
Mangiare regolarmente

Ragazzi non dovrebbero saltare i pasti. Diete e tecniche di fame possono essere pericolosi per la salute. Non mangiare può causare una perdita di peso di acqua, che può sembrare come se si sta perdendo peso velocemente, ma può portare a disidratazione.
Mangiare sano

Mangiare sano , pasti equilibrati che includono verdure verdi. Mangiare spuntini sani come frutta tra i pasti, piuttosto che patatine o biscotti. E 'OK per regalarsi chicche come queste di tanto in tanto fino a quando non esagerare.
Drink Water

Bere acqua con i vostri pasti può aiutare sazierà più veloce. Bere acqua tra un pasto e anche piuttosto che raggiungere per uno spuntino.
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante del vostro obiettivo perdita di peso. Camminare è un ottimo esercizio, in modo da camminare il più possibile. Impegnarsi in forme di esercizio che ti piace, come la danza. Dieta corretta ed esercizio fisico dovrebbero portare ad una perdita di peso media di 5 a 10 sterline al mese.