Come superare un Binge Eating Disorder

mangia troppo tutti a un certo punto, ma binge eating disorder va oltre l'eccesso di cibo occasionale. Mangiatori di abbuffata non possono controllare il loro consumo di cibo, anche quando sono pieni, sono in sovrappeso o obesi. Spesso mangiano in segreto. Le emozioni giocano un ruolo in questa malattia, e molti malati si sentono imbarazzati per loro mangiare compulsivo. Tuttavia, essi possono superare un disturbo alimentare binge dalla riqualificazione loro connessione con il cibo e ottenere il supporto necessario. Istruzioni
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confessare di amici e familiari. Ottenere il sostegno di persone care può aiutare a superare un binge eating disorder, perché non si sente il bisogno di passare attraverso il vostro stato da solo. Ricordate che non tutti saranno comprensione e di supporto, in modo da essere selettivo su chi ti confidi dentro
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Trovare un consulente esperto nel trattamento di persone con binge eating disturbi. Si può trovare il trattamento in una struttura ospedaliera, oppure è possibile partecipare a sessioni di terapia individuale o di gruppo. Professionisti medici possono aiutare a scoprire le ragioni dietro il tuo binge eating, e si può insegnare strategie per superare il disturbo.
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Parla con un nutrizionista. Un nutrizionista può aiutare a elaborare un piano alimentare sano e conoscere l'apporto calorico. Da un terapista e un nutrizionista, avete a che fare con i problemi che è necessario per il controllo di superare un binge eating disorder.
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Eliminare il cibo spazzatura dalla vostra casa. Quando mangiatori compulsivi si stressano, raggiungono per cibi malsani per riempire i vuoti. Per superare un binge eating disorder, mantenere questi alimenti fuori di casa.
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Esercizio. Esercizio riduce lo stress, rinfresca la mente e ti aiuta a sviluppare un corpo sano. Le persone che non esercitano può iniziare semplicemente a piedi, o se possono permetterselo, assumere un personal trainer per imparare a esercitare correttamente e per monitorare i vostri progressi.
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Tenere un diario alimentare. Registrare la quantità di cibo consumato consente di tenere traccia della quantità di sostanze nutritive si consumano. Il tuo diario dovrebbe contenere anche informazioni su eventuali stimoli emotivi che portano a un episodio di abbuffate. Conoscere i propri stimoli emotivi è un passo essenziale verso il superamento di un binge eating disorder.
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sostituire il cibo con altre attività. Prendere un hobby, o fare le cose con gli amici che non hanno nulla a che fare con il cibo. Trovare le attività che non siano in centro intorno al cibo può aiutare a superare il vostro disturbo da alimentazione.
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Imparare ad amare se stessi. Le persone possono superare un disturbo alimentare binge quando si perdonano e imparare ad amare ciò che sono.
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evitare le persone negative. Le persone possono essere poco tollerante a persone che mangiano troppo, pensando mangiatori di binge possono ottenere su di esso se solo smettere di mangiare. Quando è possibile, evitare le persone tossiche che minano i vostri sforzi per essere in buona salute.